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健身值得坚持,90后女孩涉足健身后,变得自信还成为教练

4858mgm ,在网上我们经常会看到很多的健美网红秀自己的身体,J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在健身达人身材上,你似乎看不到任何岁月可能造成的影响。无论是年龄增长,还是嫁人生子,她们的身材永远都是那么健康有型,就像是永远保持18岁一样。J32健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

好身材当然是练出来的,掌握了训练动作还仅仅是入门,更重要的是为你自己制定一套训练计划。这样才能在最短的时间内,练出最好的身材,同样还能防止过量训练而带来的伤病。J1k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图中这位看起来形象好气质佳的女生叫Sia,来自韩国,是一个在网上有30万粉丝的时尚健身网红。她看起来颜值真的很高,肤白貌美,还有着让人羡慕的好身材。tFy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这些人的身材,往往都非常赞,线条的完美,感觉完全就是上帝的宠儿一般…J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这个女生名叫吉纳维芙,出生于1991年,今年27岁的她不出意外仍然是健身model和在线私人健身教练的人设,也是因为她关于健美身材的照片和帖子,她才在健身迷中广为人知,粉丝数量达到18万。J32健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练点什么好?J1k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

她之所以有名气,是因为她花了5年的时间健身,将自己从一个平平无奇的普通女孩,蜕变成了现在有仙女气质的女神。她经常在网上分享日常,晒一些好看的照片,教大家一些化妆和健身的技巧,慢慢地她的人气就积攒起来了。tFy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不过,这些让人羡慕得流口水的人儿,难道真的天生就继承了这么完美的身材么?J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

她总是给人健康阳光的气息,高挺迷人的臀部更是她全身最令人关注的部位。为了保持完美身材,她经常泡在健身房里埋头训练,特别是深蹲、硬拉、弓步等健身动作,都重点刺激臀部,让她看起来魅力十足。J32健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

抗阻训练J1k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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他们每天的工作,难道就是惬意地发自己的自拍,秀自己天生完美的身材么?J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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对刚刚接触健身的人来说,一周保持3次训练即可,可以着重加强腿部肌肉的训练,以帮助全身肌肉的快速生长。J1k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实健身之前她也不胖,但是气质身材都不太出众。她在网上看到其他网红们晒出自己的美照,突然醒悟大家都是同龄人,凭什么有些人就可以成为女神呢?于是她下决定开始健身改变自己。tFy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最近,英国每日邮报的记者报道了6个健身网红——准确来说是报道了这些网红家里的冰箱,J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

从小到大,吉纳维芙始终非常活跃,但大多停留于传统的运动方式,比如打球、打高尔夫等。高中时甚至还拿到了高尔夫奖学金成功步入了大学的行列。J32健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

心肺训练J1k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

他们这样的身材背后,究竟有什么秘密?看看他们的冰箱就知道了…J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在非训练日,可以做些自己喜欢的运动,如游泳、跑步等,来增强自己的心肺功能。J1k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

他们的冰箱,基本看不到汽水,薯片或者其他任何垃圾食品的存在…J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腹肌训练J1k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

他们付出的,远比我们看到的要多…J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在家里就可以进行简单的腹肌训练。J1k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

CHESSIEKINGJ0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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照片里的这个姑娘叫CheesieKing,今年24岁。她的Ins账户上已经有超过29万粉丝。是一个很有名的健身教练和主持人。J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

让肌肉休息好J1k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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并不是每天去健身举铁就一定会取得理想的效果。力量训练之后,肌肉的修复需要48个小时。训练开始前要注意热身,结束之后也要做好拉伸。J1k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

Cheesie妹子平时放在网上的照片简直是让人喷血,身材好到爆。J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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训练动作的选择

为了维持身材,她经常在健身房刻苦锻炼。J0k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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