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4858mgm:老中医讲究的保养身体经是何许

降温天气,有些人愿意足不出户呆在家里,但整天闷在家里会降低人体对疾病的抵抗力,建议在家不妨做做下面三件事。

该持之以恒的4条养生经。

忙碌的生活,忙碌的工作都让现代人喘不过气来,这一切也成为了现代人为自己受损的身体找借口,其实只要有心养生保健其实也是一件容易做到的事。让中医刘建华医生为我们介绍属于她自己一套的养生经。

摘要:在老中医看来,养生保健不是难题,只要你找到养生的好方法,那你的身体就能得到健康养护。今天,老中医就为你介绍一些,他最喜欢的养生经,你也可以利用这些家庭调护法,来增强自己的体质。

枸杞参茶提高免疫力

小窍门一:常运动常快走
坚持运动使自己手脚灵活,保持体力,不容易感觉疲累。

对刘建华来说,延长门诊时间已是家常便饭。不仅如此,其他科室的不少疑难杂症病患也常请她去会诊。工作繁忙,她却总是神采奕奕。许多人得知她实际年龄都夸她身体保养得好。探究其中的缘由,刘建华透露了自己多年持之以恒的4条养生经。

4858mgm ,小窍门一:常打乒乓球常快走

对于平常爱喝绿茶的人,在茶里加些西洋参和枸杞,做成枸杞参茶,西洋参是平补的,能够滋阴补气,宁神益智,而枸杞能够补肾益精、润肺止咳,这两种东西搭配,能够在一定程度上提高身体的免疫力,改善体质,就不容易感冒了。

小窍门二:枸杞参茶当水喝
在茶里加些西洋参和枸杞,这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果甚佳,而枸杞子泡茶,有滋补抗衰的作用。

小窍门一:常打乒乓球常快走

一年365天只要没外出,我每天都会打乒乓球!谈起乒乓球,刘建华笑逐颜开。她邻居是一位退休医生,成了她固定的球友。晚上8点到9点就成了她们的乒乓时光。

冷水洗脸增强“抗寒能力”

小窍门三:冷水洗脸要坚持
通过冷水洗澡和洗脸,可以锻炼和提高自身的抵抗能力,经常如此,身体的抵抗力会逐步增强,有益于抗病防病。

“一年365天只要没外出,我每天都会打乒乓球!”谈起乒乓球,刘建华笑逐颜开。她邻居是一位退休医生,成了她固定的球友。晚上8点到9点就成了她们的“乒乓时光”。

虽然有时候晚上也有一些紧急工作要处理,但打乒乓球也没落下。打完球,洗个澡,工作效率更高!她说。

天冷,整天呆在暖和和的屋子里,身体的抗寒能力减弱,外出很容易被冷空气击倒。而平日里多用冷水洗脸洗鼻,这样促进鼻、脸部血管收缩,提高人体抗御风寒的能力,能有效地预防感冒。

小窍门四:再忙也要睡午觉
不管时间长短,不管睡着与否,好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。
一些可自愈的症状较轻的疾病,能不吃药就不要吃药。比如感冒可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解。

“虽然有时候晚上也有一些紧急工作要处理,但打乒乓球也没落下。打完球,洗个澡,工作效率更高!”她说。

但有时候约不到球伴,她就到户外快走40分钟左右。她说,坚持运动使自己手脚灵活,保持体力,不容易感觉疲累。

睡午觉

但有时候约不到球伴,她就到户外快走40分钟左右。她说,坚持运动使自己手脚灵活,保持体力,不容易感觉疲累。

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在家时间久了,作息时间很容易被打乱,晚上睡不着、白天没精神,此时可以用睡午觉来解决。午觉不是靠着椅子迷糊一下,要正规地躺下放松身体,中午休息一下,晚上即使熬夜,早上也能正常起床,形成作息的良性循环。

小窍门二:枸杞参茶当水喝

小窍门二:枸杞参茶当水喝

刘建华给患者看病时,她的案头上搁着一大杯茶。对于这个爱好,她解释说,自己平常喝绿茶,爱在茶里加些西洋参和枸杞,这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果甚佳,而枸杞子泡茶,有滋补抗衰的作用。

刘建华给患者看病时,她的案头上搁着一大杯茶。对于这个爱好,她解释说,自己平常喝绿茶,爱在茶里加些西洋参和枸杞,这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果甚佳,而枸杞子泡茶,有滋补抗衰的作用。

小窍门三:冷水洗脸要坚持

小窍门三:冷水洗脸要坚持

有一种习惯刘建华坚持了30多年,直到前些年才稍有改变,这种习惯就是洗冷水浴。她说,学生时代起,她就坚持用冷水洗澡,随着年纪的增大,这几年冬天才开始用热水、温水洗澡,没能坚持下来有一些遗憾。不过她现在仍坚持冷水洗脸。

有一种习惯刘建华坚持了30多年,直到前些年才稍有改变,这种习惯就是洗冷水浴。她说,学生时代起,她就坚持用冷水洗澡,随着年纪的增大,这几年冬天才开始用热水、温水洗澡,没能坚持下来有一些遗憾。不过她现在仍坚持冷水洗脸。

刘建华说,如今自己很少感冒、生病,应该得益于良好的习惯,归根到底,与自己坚持洗冷水浴和冷水脸密不可分。因为,通过冷水洗澡和洗脸,可以锻炼和提高自身的抵抗能力,经常如此,身体的抵抗力会逐步增强,有益于抗病防病。

刘建华说,如今自己很少感冒、生病,应该得益于良好的习惯,归根到底,与自己坚持洗冷水浴和冷水脸密不可分。因为,通过冷水洗澡和洗脸,可以锻炼和提高自身的抵抗能力,经常如此,身体的抵抗力会逐步增强,有益于抗病防病。

小窍门四:再忙也要睡午觉

小窍门四:再忙也要睡午觉

刘建华还有一个“雷打不动”的习惯,那就是睡午觉。不像有些人睡午觉靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下,她的午觉可要解带宽衣上床盖被。有时中午下班已经1点多,饭后,她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为,不管时间长短,不管睡着与否,好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。

刘建华还有一个雷打不动的习惯,那就是睡午觉。不像有些人睡午觉靠着椅子或趴在桌子上迷糊一下,她的午觉可要解带宽衣上床盖被。有时中午下班已经1点多,饭后,她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为,不管时间长短,不管睡着与否,好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。

有些人稍微有些咳嗽、打喷嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找药吃。刘建华认为这样不妥,她说,一些可自愈的症状较轻的疾病,能不吃药就不要吃药。比如感冒可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解。

有些人稍微有些咳嗽、打喷嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找药吃。刘建华认为这样不妥,她说,一些可自愈的症状较轻的疾病,能不吃药就不要吃药(包括中药)。比如感冒可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解。

这些很简单的养生秘籍,只要你坚持锻炼,就能让自己体质得到增强,身体也会更加健康。养生保健不是一蹴而就的事情,只有你平时不间断的保健养生,这样才能让你的身体越来越棒,越来越好。

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