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4858mgm消淋功治尿频尿痛

老头气血衰弱,免疫性力下跌,再加上多伴有各样慢性传播病魔症以至抗菌素的高频使用,可招致急性尿路感染再三变色,表现出尿频、尿痛等病症,中医称之为“淋证”。消淋功可疏通经络,宁心化瘀,消炎通大便,滋阴补肾,调治任、督、冲、带等脉的功用,对慢性附睾炎、泌尿道结石、急性尿路感染一再发作以致子宫病魔、白带增加等均有较好成效,中年老年年人不妨多练此功,坚持不渝练习可获良效。

道家保养身体中医拳术–六字箴言

1.预备式

1.蛇形步
松静站立后,两只手从体侧提到胸的前边,手心相对合掌,手指尖朝上。吸气时,男子先迈右边脚,右边腿平落在右边脚小趾外侧,脚尖朝右前方,两只手随腰向左摆动;呼气时,右边脚向左前方迈出,平落在左边脚小趾外侧,脚尖朝左前方,两只手随腰向右摆动。每一趟可走路3~5分钟,然后收功,复苏松静站立。

4858mgm ,六字真言
1、预备式:整套功法都是预备式为根底,每一个字动作早前先做好预备式。即:松、静、自然。松是肌肉关节放松,但松而执著。静是肃清杂念,心境平静。自然,是呼吸、动作纯任自然,不憋气,不用力呼吸,动作轻便舒心自然大方。姿态摆正,两足平站开立与肩同宽,两膝放松似屈非屈,松腰塌胯,含胸拔背虚腋,沉肩部坠时,目平视而回看,屏息心得脉搏之跳动,待呼吸微微绵绵如安睡状态再早先练功。当放松之时,心中默念,头脑松、肩背松、沉肩垂肘,含胸拔西性格很顽强在起起落落或巨大压力面前不屈空,腹松、腰脊都松驰,屁股松,两只脚松,膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松略微摆荡,松弛如肉之欲坠。
2、呼吸法:本功法一律接纳顺腹式呼吸,就吸气时引天空之清气,走入肺中,胸膛扩充强制横膈膜下落,则小腹自然隆起。本功法先吐后纳。以念字为吐,呼气尽。呼气时,开口读字用提肛运动收腹缩肾之力压出各脏器之浊气。初练时,为了调治口型,可发生大声音,待把口型练熟能调动内气时,则呼气读字诀,吐气如清劲风习习不使耳闻,那点很要紧。待该经络中之浊气全体吐尽,则两唇轻闭,舌抵上腭,用鼻吸入清新之空气初步吸气的历程,横膈膜随吸气之势向下扩充,小腹隆起,吸气纯任自然。吸气尽可用五个短呼吸稍事小憩,再做第二遍呼气读字,各类字连做肆回后,做叁遍调息。
练六字决,吐气时任其本来,足踵不特意,只用吐浊纳清调度气机,通任督二脉,也叫吐故纳新法。
3、各读字、口型的练法 嘘字功 发音:嘘XU阴平,音“需”读“希迂”。
口型:两唇微合,有横绷之力,舌尖向前伸,舌的两倾向中档有些卷起。
动作:两只手叠于小腹上,左手在下,左手在上,内外地劳工宫相对,以鱼际穴压在肚脐上,劳宫穴对下丹田,两眼尽力睁大,并内视肝区,早先呼气读“嘘字”,呼气尽,再自然吸气,可做四个短呼吸稍事安息,再呼气并读“嘘”字。共呼陆回为三回。
调息:做完壹遍后张开叁次调息,其动作是:两臂从两边前方自然聊到,手背朝上,肩松肩自然下垂,肘、腕两关节放松,而自然卷曲,双手高可是肩,然后臂外旋翻掌使手心朝上,两臂向前划孤,合拢,指尖相对,应以不接触为度,手心向下冉冉向膻中穴、下丹田顺气。
意念:以意领气,利尿清热之脉气自足大趾外侧指甲角之大敦穴,沿足背上行,过太冲,入中都,穿膝关,走大腿内侧至急脉穴跻身阴毛中,绕过阴器,至小腹与清热利尿平行,上至章门、期门、会于本草切要肝脏,联络胆经,上行穿过横膈膜,散播于胸肋间,沿喉腔之后侧经过上颌骨的上窍,联系于眼球与脑相调换的络脉,复向上行,出额部与督脉会于泥丸宫之内;另一支从眼球入脑的络脉,分出向下,入颊部内侧,环绕口唇之间,另一支从肝脏穿过,膈膜上注于肺,经中府、云门、天府、尺泽、孔最、列缺到拇指内侧少商穴,即和手太阴退热截疟相连。
适应症:嘘字功治肝病。 呵字功 发音:呵ke阴平,音“科”读“科鹅”。
口型:口半张,舌抵下腭,腮用力,舌边触到整个下腭。
动作:两臂从两边以手背朝上本来抬起,肩松而当然下垂,腕肘两关键放松自然弯屈,双手高然则肩,然后翻掌使手心朝上,两臂向后边划弧合拢,指尖相对,以不接触为度,手心朝下,徐徐向膻中穴、上丹田顺气。两只手下跌的还要,开端呼气并读“呵”字,呼气尽再吸气,稍止息,再横隔阂下落,小腹自然隆起,做第4回动作。共呼八遍为三回。
意念:以意领气由理气止痛之井穴,隐白穴上涨,经镇江、三阴交、阴陵泉、经大腿内侧上行入拉肚子冲脉并行转注祛痰止咳,过横膈膜联络小肠。另一支从心系上挟食道连于目系,其直行的脉复从心系上行至肺部横出腋下,沿着两臂内侧后缘,行于肺与心包经之后方,经少海穴,沿着臂内侧直达手掌后锐骨头上,步入手掌内侧后缘直达小指端少冲穴。
适应症:呵字功治心病。 呼字功 发音:呼HU阴平,音“呼”,读“喝乌”。
口型:撮口为管状,舌放平用力前伸,微向上卷。左手继续上提至膻中穴,两只手内旋,翻掌手心向下,左手继续翻转,外向上托起,同期右手下按;右臂上找右手下按之时,初阶呼气并读“呼”字,左手托至额前上方,右臂下按至左胯旁,呼气尽。随时左臂外旋使手心朝面部,早先方徐徐落下;同有时候左手外旋使手心朝肉体一侧,沿腹胸上举,两只手在胸部前面重叠,左臂在外,左臂在里,内外地劳工宫穴相对,然后左边手上托,左手下接,做第叁遍呼气并读“呼”字,共做伍回呼气为二次。
意念:以意领气,舒筋活络之脉起于大趾尖端甲侧隐白穴,沿大趾内侧赤白肉际上行,过大都,公孙、三阴交上至小腿肚内侧,沿胫骨的后方,穿过足厥阴舒筋活络此前,走股内侧前缘直达腹内入于脾脏,络胃腑,达大横、食窦、周荣、抵于肋间大包穴。
适应症:呼字功治脾病。 渥止 发音:洌si入声,音“四”,读四。
口型:两唇微向后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下齿之缝隙,微出,让气从口两侧面角呼出。
动作:两臂循利水消肿之道路,双手心朝上,由腹前上提成托球状至肚脐上,到膻中处双手掌翻转,手心向外向前,同期向左右展臂推掌如鸟之张翼。展臂推掌的同偶然候开班呼气并读“四”字,呼气尽,两臂随吸气之势从两边自然缩小,稍平息,然后再聊起,按上述要领做第一次,呼气读字。共做八遍为一回。
意念:以意领气,使消肿敛疮之脉气从大敦穴上行至胸,会抗癌症沿中焦,络大肠,再上一行过胃,入肺脏,出中府、云门,入腋下,行于上臂内侧,下肘中,沿上臂内侧,入寸口,走太渊穴、鱼际穴出拇指尖端指甲内侧之少商穴,另一支从腕后列缺踏向食指尖端大肠经的商阳穴。随吸气之势引天阳下至二趾尖端之厉兑穴。
适应症:渥止χ畏尾 吹字功 发音:吹chui阴平,音“炊”读“蚩威”。
口型:口微张,两咀角稍在向后咧劲,舌微向上翘,微上后收。稍有前挺之劲。
动作:随吸气之势两臂从自然之势,由肾俞上提,经润燥滑肠之俞府,指尖朝下,双手提至胸的前面,任何时候向上进发划圆弧,撑圆,两只手指尖相对,在胸部前面成抱球状。当呼气时并读“吹”字,同一时间屈膝下蹲,抱球下跌,身体耗竭保险正直,膝关节垂直不超过足尖,提肛运动缩肾,小腹尽力后收,臂部上提。高矮式之必要,根据个体之体质不要逼迫,所谓听之任之,任意为本,不强人以所难。年轻筋柔者能抱膝,年老体弱、筋肌僵硬者,抱至小腹呼气尽,就可以随吸气之势而起立。呼气尽,随吸气之势两臂自然下垂于人体两边徐徐而起立,吸气尽,肉体立直如预备式,稍平息,再按上述要领做第一回呼气,共呼七次为叁回。
意念:以意领气,使通鼻窍之脉气,由足掌内涌泉穴,出内踝前大骨边的然谷穴,循踝骨的后方下行入足跟部,上行经小腿肚内侧出N窝经股部后缘,贯穿脊柱入肾脏,同期与膀胱联系,直行之脉从肾上行经肝和横膈膜入肺脏沿喉腔挟舌根;另一支从肺输出,联系心脏注于胸内之膻中穴与任脉、心包脉相联接,经天池、极泉、曲泽、大陵、劳宫穴至中指尖中冲穴。
适应症:吹字功治肾病。 嘻字功 发音:嘻XI阴平,音“希”,读“希一”。
口型:两唇微启,微向里叩,舌平伸,舌尖向下,两侧微有缩意,上下齿相对但不闭合。
动作:随吸气之势,两臂从腹前上提,双手心朝上,指尖相对应,直至双手到膻中穴,然西汉密内旋翻掌使手向外,吸气尽;呼气时,读“嘻”字,双手心向上托直至底部前方,呼气尽,任何时候双手内旋使手心向面部,指尖向上,经面部前自然下降,至膻中穴时指尖转向下,双手本来下垂经过胆经之日月穴由身体两边引少阳之气至四趾尖端之足窍阴。按上述要领共呼气五遍为二次。
注:心律失常伤者,双臂不宜过头,上托时稍快,下降时稍慢,意想足窍阴穴。
意念:三焦为手少阳,胆为足少阳,心心相印,情趣相同,翻转阴阳则激动气势之流动,所以下通调,气机流畅,三焦主气,理在于此。以意领气,从足四趾爪甲外侧窍阴穴,经丘墟穴,沿腿外侧之外丘、阳关、环跳等穴,入三焦,上行经缺盆、肩井、天⒓幺⑺匿碌妊ㄗ呤直车剿闹缸淄庵爻逖ā
适应症:嘻字功治三焦病。回春保养功 1、预备式
取站立姿势双腿并拢,当吸气时,两臂从身体侧前方稳步抬起至头前上方合掌,呼气时峡谷手从眼下落落至胸部前面,拇指照准天突穴,那时候默念观念静,头脑空,肌肉松,气血通,反复默念三回,得气后,两只手转而手指尖朝下减低到小腹,双手分离,苏醒松静自然站立式。
2、动作
旋颈:松静站立后,双手重合,扶下丹田,内外地劳工宫相对,男人右边手在下,女生出手在下,以大椎为轴,先将头脸向右转,目视右肩,吸气时低头向左旋转至左肩,小腹隆起;呼气时,仰头将头向右旋转,至右肩,同时小腹内收上提肛门缩肾,一吸一呼旋转一卷为二回,可三番五次做八至三十九回,然后再按相反方向旋转八至四十伍次。
旋肩:松静站立后,当吸气时两肩向前扣,小腹隆起,呼气时,两肩向后旋转,扩胸、身体下蹲,收腹提肛运动缩肾,再吸气时,两肩向前扣,身体立起,呼气时,两肩向后旋转,身体下蹲,起码做九次,多则做六16遍。
俯仰旋:取站立姿势,吸气时,双手从体前上举。手心朝下,向来举到头上方,手指尖朝上,呼气时,弯腰双手指朝地,如此一而再做八至三十三次。
摆旋:取站立姿势,双手叉腰,拇指在前别的四指在后,中指按在肾俞穴上,吸气时,男士将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆支,一吸一呼,为三遍,可连续几天来做八至三十四遍。
扭旋:取站立姿势,两只手上举至头两边与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对,吸气时,哥们上半身由左向右扭转,头也随着向右后方扭动,呼气时,上体由左向右扭转,头也随着向左后方扭动,一吸一呼为贰回,可连接做八至二十五次。
旋臂屈膝:吸气时,男生左肩臂向前向下再升高谈起,两膝弯屈,小腹隆起,右腿跟也随后提及,上体也乘机提肩提足跟之动作立起,脚跟着地;呼气时男生右肩臂向前向下再前行谈起,两膝盖屈,小腹内收,右腿跟提及,上体也搭乘飞机提肩提足之动作立起,然后后脚跟着地,一吸一呼为三次,可连接做七十六次。
旋膝:两条腿、脚并拢站立,两只手叉腰,拇指在前,其他四指在后,中指按在肾俞穴上,吸气时,两膝先向右前方卷曲,再向左旋转半圈,呼气时,身体立起,少则六回,多则六14遍,然后再按相反方向旋转,次数反转正转相等。
旋足:松静站立后,两只手下垂或叉腰,男生先左抬起八十公分左右,吸气时,脚趾脚背向外向上翻,足跟蹬,使足三阴经之脉气随之而回升;呼气时,脚趾脚背向里向下叩,脚背稍用力绷紧,使足麦候经之脉气随之而下跌,左腿做四次,右边脚也做八遍,多则可做67次。本式可坐着练,坐式双腿同有的时候候旋转。
振颤:站立后,二目轻闭,身体微微发抖,随着肉体的颤抖,上下牙齿也当然轻轻叩击。本式可演习五分钟。
3、收功
振颤渐渐甘休后,吸气时两臂从肉体侧前方渐渐抬起至头前上方合掌,呼气时,两只手从后边、胸、腹下降至下丹田,双手低下,恢复松静站立姿势,双手再扶丹田,反正各揉按九圈,复苏松静站立,眼睛渐渐睁开。
本功法能使全身筋骨肌肉、脏腑经络都收获活动,进而使经络疏通,气血和平,阴平阳秘,神经得以调整,有强身健体之用。对于喉咙阻塞、甲状腺作用亢进症、糖尿病前期、半椎体畸形、夜盲、腰痛、早泄、包皮过长、女人白带、胸腹胀满等有较好的法力,对于白血病、癌症等也许有早晚的医疗效果。治疗阴虚包茎可与六字箴言、抗衰功等配联合排演练,效果更佳。补中提脏功
动作:身体平卧,面部朝上,吸气时,两脚盘曲膝弯在胸部前面,手扶两膝呼气时两脚伸直,恢复生机平卧式,接收顺腹式呼吸,动作要放任自流,制止用力,可做八十伍回,收功时意守下丹田少量。本式能调补中气,托提脏器,扶植六字箴言医疗种种脏器下垂症,同不时间可治大腹便便。滋阴补阳法
1、采秋菊法
公历每月底一、二、三日阳光初升时,面临太阳停息或静立,用口、喉吸气七十五口,吸气后将日光华用意送到丹田;若口中津液增加,也可将津液随意一同送入丹田。此称为“采日精”法,能够补阳。
2、吸月华法
阳历每月十九、十九、16日夜晚明月最理解时,面前蒙受明月小憩或站立,也是用口、喉头吸气二十三口,吸气后将月光后用意送到丹田,那叫做“吸月华”法,能够滋阴。
别的,夜间在露天,选用松静站立姿势,双手心朝下,当吸气时,两只手向上提,吸地阴,呼气时、双手向下按,也许吸气时,双手向前平推,吸地阴,呼气时,双手向后拉,此为吸地阴法。抗衰功1、汉子功
兜肾囊:三只手扶小腹,另三只手将肾囊向上兜,可速做八十至九十五遍,然后换一只手,也做二十至九12次。
抓拿睾丸:二只手扶小腹,另二头手抓拿睾丸,一抓一放,可一连做五十至九12遍,然后换另一只手,也做四十至九十五遍。
挤睾丸:用二头手或双手同期挤捏睾丸,次数不限。
拉睾丸:用叁只手或双手同不常间拉睾丸,一拉一放,可总是做三十二遍。
捏阴茎:用两手同时拓宽,次数不限。
拉阴茎:一头手扶小腹,另二头手拉阴茎,一拉一放,可一而再接二连三做贰十五遍,然后换其它一只手,也做二十八遍。
搓会阴:一只手扶小腹,另四只手轻轻地搓会阴,可接连几日来搓三十二遍,然后换其它一只手,也做三十一遍。
搓尾闾:一头手扶小腹,另一只手搓尾闾,可延续做叁12次,然后换一只手,也做贰十八回。
摇阴茎:一只手扶小腹,另多头手摇晃阴茎,左右与上下各摇摆十八次。
点神阙:一只手扶小腹,另四头手中指尖点按在神阙穴上,默数六13个数,然后换一只手,用另一头手的中辅导按在神阙穴上,默数六10个数。
揉小腹:两只手重叠,内外地劳工宫相对,男子左边手在下,反正方向各搓按九圈。
压放呼吸:做完揉小腹后,吸气时,两只手下压,小腹隆起,呼气时,小腹瘪,双手放松,一吸一呼为一次,可连接做一次。然后收功,收功时意守下丹田,时间可长可短。2、女子功
揉乳房:双手同一时候揉乳房反正方向各八十圈,再左右与下下各揉按贰拾伍次。
抓拿乳房:两小臂交叉,左边手扶侧边胸膛,左臂扶右边乳房,然后用指头抓拿乳房,一抓一放为三次,可连续几天来做贰拾八次。
捏乳房:两手手指尖相同的时间捏乳头,以不痛为度,一捏一放为一遍,可接二连三做叁十六回。
揉会阴:用四只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,反正方向各揉按贰拾八次。
搓尾闾:二只手扶小腹,另多只手搓尾闾三14遍,然后换另一边手再搓二19次。
点神阙:七只手扶小腹,另二只手中指尖点按在神阙穴上,默数六11个数,然后换另一边手,再默数六12个数。
揉小腹:双手交汇,内外地劳工宫相对,女生动手在下,反正方向揉按九圈。
压放呼吸:接上式,吸气时,小腹隆起,双手稍用力下压,呼气时,小腹瘪,双手放宽,一吸一呼为一遍,可连接做三次。然后收功,收功时可意守下丹田,时间可长可短。
本式可补肾培元,调治肉体机能,防病治病,强健肉体,加强抗病技巧,升高免疫性效果,久练能推迟衰老,延年益寿,尤其适合晚年人演习。站功
1、疏肝桩:取松静站立姿式,双手提到右胁肝区前,右边手在上,左臂在下,呈抱球状。左边手得气后,手心继续相持,翻转左手在上,右边手在下,呈抱球状,打通气脉后,左手沿左手补益肝肾之走向,向手辅导引,将清热利湿病邪之气排出体外。
2、关元桩:取松静站立姿势,双手平放耻骨之上,肚脐以下,小腹早前呈抱球状,绵里藏针,以静抱球为主。练习十秒钟。本式能培养训练真气,强肾固本,巩固机体抗病技艺,延缓衰老等。
3、三焦桩:取松静站立姿势,将两臂抬至右肩部,肺之上部,右边手在上,左臂在下,呈抱球状。待左边手得气之后,翻转双手,左边手在下,左手在上,两只手得气之后,左臂沿右肩臂内偏向指尖导引至手。
接着将两臂抬至左肩胛,肺之上部,左臂在上,左臂在下呈抱球状。待右臂得气后,翻转双手,左臂在下,右边手在上,呈包球状,待双手得气后,右臂沿左肩臂内侧导引至手。共作十分钟。三焦源于命门,主理全身气机。本式左右抱球可打通左左边手之气,借以打通三焦之气,使全身之气机畅通。
4、强肾桩
右抱球式:松静站立后,两只手从身体两边向里划圆圈,在小腹左边前方成抱球状。两只手有开合之感,左脚有气下行之后,将康健分于体侧,恢复生机松静站立。本式得气后可补命门真火,温养脏腑,补阳益阴。演习五秒钟。
左抱球式:松静站立后,其演习方法同上式,除方向调换外,别的相通。本式可滋阴补肾,以阴补阳,经复方亚油酸乙酯胶丸于全身,真气从之,最后引气左足。练习五分钟。卧功
1、平卧运气法
身体平卧,面部朝上,两条腿分开与肩同宽,脚尖朝上,两只手扶丹田或置于身体两边,头枕在枕头上,高低适度。以鼻吸气时,小腹隆起,意想整个自然界之气从五洲四海灌满全身至上丹田,以鼻呼气时,小腹内收,意想丹田之气从丹田放射到全身及四肢,病邪之气自然从皮肤汗毛孔排出体外。可连接做贰十九次。然后,手扶丹田,收功。
2、平卧调息法
身体平卧,面部朝上,双腿分开,与肩同宽,脚尖朝上,手扶下丹田可能宏观放到身体两侧,枕头稍高些,眼睛能见到足尖。吸气时,小腹隆起,呼气时小腹瘪,意念始终在小腹,每做柒回,休憩一分钟,这时候要意守丹田,称平卧调息法兼意守丹田,可接连几天来做六十六次,收功时,再意守丹田数分钟。本式为动静相兼练功法,就能够练气,又可练意,动则属阳,静则属阴,动静相兼,阴阳相调,刚柔并济,纵然形简,但效宏伟。消淋功
1、蛇形步
松静站立后,两只手从体侧提到胸的前面,手心相对合掌,手指尖朝上。吸气时,男生先迈右边脚,左边腿平落在右腿小趾外侧,脚尖朝右前方,两手随腰向左摆动,呼气时,左边腿向左前方迈出,右边脚平落在左边腿小趾外侧,脚尖朝左前方,两只手随腰向右摆动。每一遍可走行三至五分钟,然后收功,苏醒松静站立。
2、龙盘步
接上式,双手人体侧提到胸的前边,手心相对合掌,手指尖朝上。吸气时,男士先左腿向前迈出一步,然后以脚尖为轴,脚跟抬起向里向前旋转七十度,变横脚,脚放平,肉体微下蹲,两只手随腰同不时间向左摆动,呼气时,左腿向前迈出一步,以脚尖为轴向里向前旋转五十度,变横脚,脚放平,身体微下蹲,两只手随腰的旋转也还要向右摆动。可接二连三行走三至伍分钟,然后收功,恢复生机松静站立。
3、蹲起呼吸
肉体站立,两条腿跟绝对,脚尖朝外,脚成一字形。吸气时,两臂从肉体侧前方以阴掌逐步抬起,小腹渐隆起,待手与肩同高时,变立掌向胸部前面划弧合拢,吸气时,小腹内收,两只手沿两胁、腰、腿后侧至脚外侧,呼气时身子下蹲,为贰回,吸气的还要,肉体逐步立起,再做首回,可总是做六19遍,如以为累,中间可做调息休息。收功时上升松静站立。
4、火疗会阴部
平卧或侧卧姿势皆可。左手扶丹田,用左手食指和中指轻轻揉按会阴部,反正方向各揉按三十叁遍,然后左手扶丹田,用侧面食指与中指轻轻揉按会阴部,反正方向各揉按叁13次,最终,两只手重叠,内外地劳工宫相对,手扶丹田揉按小腹,反正各伍次。
消淋成效疏通经络,排毒化瘀,消炎健脾,滋阴补肾,调治任、督、冲、带等脉的效果与利益。主治阴茎癌、泌尿道结石、子宫疾患、女孩子白带等。

取站立姿势双脚并拢,当吸气时,两臂从身体侧前方稳步抬起至头前上方合掌,呼气时峡谷手以前方降落至胸部前面,拇指照准天突穴,那个时候默念思想静,头脑空,肌肉松,气血通,一再默念一遍,得气后,两只手转而手指尖朝下落低到小腹,两只手别离,复苏松静自然站立式。

2.龙盘步
接上式,两只手从体侧提到胸部前边,手心相对合掌,手指尖朝上。吸气时,男士先右脚向前迈出1步,然后以脚尖为轴,脚跟抬起向里向前旋转90度,变横脚,脚放平,身体微下蹲,两只手随腰同期向左摆动;呼气时,右边脚向前迈出1步,以脚尖为轴向里向前旋转90度,变横脚,脚放平,肉体微下蹲,双手随腰的团团转也还要向右摆动。可总是行走3~5分钟,然后收功,恢复生机松静站立。

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3.蹲起呼吸
身体站立,两只脚跟绝对,脚尖朝外,脚成一字形。吸气时,两臂从身体侧前方以阴掌慢慢抬起,小腹渐隆起,待乒与肩同高时,变方掌向胸的前面划弧合拢。吸气时,小腹内收,两于沿两胁、腰、腿后侧至脚外侧;呼气时身体下蹲,为1次。吸气的同不经常候,身体日益立起,再做第2次,可接连几天来做六11次,如认为累,中间可做调息停歇。收功时上升松静站立。

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4.走罐会阴部
平卧或侧卧姿势皆可。左手扶丹田,用左臂食指和中指轻轻揉按会阴部,正面与反面方向各揉按33回;然后左边手扶丹田,用右边手食指与中指轻轻揉按会阴部,正面与反面方向各揉按三十四回。最终,两手交汇,内外掌心相对,手扶丹田揉按小腹,正反各9次。

旋肩:松静站立后,当吸气时两肩向前扣,小腹隆起,呼气时,两肩向后旋转,扩胸、身体下蹲,收腹提收肛门缩肾,再吸气时,两肩向前扣,身体立起,呼气时,两肩向后旋转,身体下蹲,起码做四遍,多则做六19遍。

俯仰旋:取站立姿势,吸气时,两只手从体前上举。手心朝下,一直举到头上方,手指尖朝上,呼气时,弯腰两只手指朝地,如此一而再再而三做八至三拾一次。

摆旋:取站立姿势,两只手叉腰,拇指在前别的四指在后,中指按在肾俞穴上,吸气时,男生将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆支,一吸一呼,为贰遍,可连接做八至三16遍。

扭旋:取站立姿势,两只手上举至头两边与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对,吸气时,汉子上半身由左向右扭转,头也搭飞机向右后方扭动,呼气时,上体由左向右扭转,头也随后向左后方扭动,一吸一呼为叁回,可总是做八至贰十五次。

旋臂屈膝:吸气时,汉子左肩臂向前向下再进步谈起,两膝馒头屈,小腹隆起,左腿跟也随后提及,上体也搭乘飞机提肩提足跟之动作立起,脚跟着地;呼气时男子右肩臂向前向下再升华谈起,两膝馒头屈,小腹内收,右腿跟提及,上体也趁机提肩提足之动作立起,然后后脚跟着地,一吸一呼为叁次,可连接做67遍。

旋膝:两条腿、脚并拢站立,两只手叉腰,拇指在前,别的四指在后,中指按在肾俞穴上,吸气时,两膝先向右前方盘曲,再向左旋转半圈,呼气时,身体立起,少则八遍,多则六18回,然后再按相反方向旋转,次数反转正转相等。

旋足:松静站立后,双手下垂或叉腰,男生先左抬起四十公分左右,吸气时,脚趾脚背向外向上翻,足跟蹬,使足三阴经之脉气随之而上涨;呼气时,脚趾脚背向里向下叩,脚背稍用力绷紧,使足首春经之脉气随之而收缩,左腿做伍次,左腿也做陆次,多则可做六16回。本式可坐着练,坐式双腿同期旋转。

振颤:站立后,二目轻闭,身体有一点点发抖,随着人体的颤抖,上下牙齿也自然轻轻叩击。本式可演习五分钟。

3.收功

振颤慢慢小憩后,吸气时两臂从身体侧前方慢慢抬起至头前上方合掌,呼气时,双手从眼下、胸、腹下降至下丹田,双手下垂,复苏松静站立姿势,两只手再扶丹田,反正各揉按九圈,苏醒松静站立,眼睛渐渐睁开。

本功法能使全身筋骨肌肉、脏腑经络都收获活动,进而使经络疏通,气血和平,阴平阳秘,神经得以调治,有强身健体之用。对于咽中耳炎、甲状腺功用亢进症、慢性高血糖、耻骨炎、腰痛、水肿、遗精、前列腺增生、女生白带、风疹瘙痒等有较好的法力,对于白血病、肉瘤等也许有自然的医疗效果。诊治脾虚男性不育症可与六字箴言、抗衰功等配联合排练习,效果更佳。

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