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4858mgm小雪节气的水灵养身美食指南

首先,夏天应及进补水盐。由于大气出汗,不止使肉体内水分不断丧失,何况身体里的盐分也随汗液被多量带出,如比不上时补充,就能够以致肉体水盐平衡失于调养,招致循环缺乏和热痉挛等中暑症状。所以,高温天气应及时补充水分,但饮水时要少些数十四次,经常每一次以300毫升-500毫升为宜。
盐的添补朝气蓬勃靠饮食,二靠饮品。多少个常规成长每天须要摄盐18克-20克,平日在餐饮中已摄入12克-15克,从果汁中再补偿5克-8克就足以了。但果汁中盐的浓度不宜超越0.2克/升,食用盐过多,也对骨血之躯伤害。
其余,在高温遇到中,随着体内水分的丧失,也也许现身缺钾的景观。叁个经久不衰缺钾的人,在高温下最易中暑。所以,在高温情形之下,要尽量多吃些含钾量丰裕的食物,如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、鹦鹉菜、海带等。
再者,应适本地用膳动物性食物。人体失水可有利于组织纤维素的分解。同时,汗液中排出最多的是赖氨酸,而赖氨酸适逢其时多存在于动物食品中,由此要得体吃些肉、蛋。若是人体膳食纤维丧失过多或摄入不足,可造中年人身轻巧疲劳,体重缓慢解决,四肢干Baba,肌肉收缩,烧伤,抵抗力减弱。所以,高温意况中,胡萝卜素的摄入量应当增添,不能够平昔地食用平淡的食品。
同一时候,还应多吃些满含三磷酸腺苷的蔬菜和瓜果。出汗可使绝大大多水溶性脂质随汗液排出,所以,应多吃果蔬以增加补充红萝卜素c和胡萝卜素b1、b2等。
夏日调护医疗美食指南 鲜果绿豆粥 材料铃铛麦,血籼糯,莲子,甜荞,四季豆,红枣,菩提子,中华枸杞,橘皮,黑豆,芡实,一些些籼糯,HUAWEI做法
1、将享有素材用清澈的凉水洗濯干净以往,参加热水以大火慢炖1.5小时,加原糖调味就能够!
2、八宝粥能够乘热食用,可是今后热门难当,最好的食用方法当然是放凉以后配上新鲜水果依然鲜奶食用啦!
凉瓜鲜菇炒干 材质锦丹荔半根、鲜菇2朵、发豆糕半块、独头蒜2瓣、虾油1勺、老抽半勺、挂菜油一丢丢做法 1、凉瓜去瓤,切成块,糖稍加盐渍。 2、寸菇去蒂,切成块。 3、发豆糕切成块。
4、将香菌和发豆糕在沸水里焯一下,滤去水分。
5、热锅,下一丢丢挂菜油,先下独头蒜炒香,再下焯好的花菇和发豆糕一同翻搅。
6、将凉瓜滤去水分,也倒入热锅,一齐翻搅。
7、参加虾油和老抽炒后生可畏炒就能够装盘。 花生百合炒西芹 材料鲜花生100g、鲜百合1头、香芹150g、黄姜10g、独蒜1瓣、鸡汤或干净的水30ml、水硫胺素15g、鸡粉少量、盐少些、油15ml
做法
1、花生剥去外壳,百合剥成一瓣一瓣的洗净,美芹洗净斜切片,姜切成条,蒜切末;
2、烧开生机勃勃锅水,归入百合焯烫约半分钟,看见边缘有一些透明就能够捞出;
3、原锅水烧开,放入花生米,加小量盐,用中火煮5分钟后捞出;
4、温火烧热炒锅放油,下姜丝和麻辣酱爆香,下洋芹乾煎,放入煮过的百合和花生,插足鸡汤、盐和鸡粉火速干炒几下,最后淋入水矿物质勾芡就能够出锅。
饴糖秋月梨炖龙筵冬虫夏草 材质 丰水梨400克、食用糖5-10克、龙筵冬虫夏草3克 做法
1.龙筵中华冬虫夏草用清水洗净,备用,南果梨削去皮,去心,切成小块,大小嘛,就依照个体爱好和家里餐具大小来调整了。
2.把龙筵冬冬虫夏草和安梨一同归入炖盅里,参与适当的量清水。
3.然后慢火烧开后连任炖10分钟。 4.然后转为文火继续炖1钟头。
5.参预红糖调味就足以关火了,然后就能够食用了。 罗汉果黄姜茶食物的材料:罗汉果四分之二头、紫姜1块 做法 1、思忖好食物材料,黄姜切成小片
2、把罗汉果用流动的清水洗干净表面尘埃。
3、再把罗汉果用手掰成小块,放到汤锅里。 4、参预老姜片。
5、再参加少量清水。
6、一齐煮20分钟出味即可了。分享阅读:女人疱疹Madison新博格达峰性传播病魔保健站加尔各答HIV医疗病院

中医认为,大雪节气的气候最大特征是“燥”邪当令,而燥邪最轻便伤肺伤胃。饮饮食疗法养应在平衡膳食五味功底上,适当多食甘、淡滋润保健的食物,既可补脾胃,又能养肺润肠,可预防治理咽干口燥等症。所以,大暑保养菜谱宜以健胃生津、利水益胃为主。
美枣花生怀山药粥原料:大枣10枚,花生45克,山芋1段,黑米100克。清明保养身体吃哪些好
九款菜谱滋阴止血保养身体康做法:1、山薯洗净去皮切成条,花生、大枣洗净。加水适合的量。2、先把玉延、花生、大枣煮开,然后把糙米放进去,用汤匙和弄一下,制止粘锅。煮10来秒钟就好了。功用:大枣具备补气血、健睥胃的职能;花生连红衣一齐食用不止止呕和胃、滋养调气,还能补血;玉延补脾养胃、补中利肠府。本粥养脾补血,滋养颜值。参麦皇冠梨瘦肉汤原料:瘦猪肉500克,四叶参30克,丰水梨4个,麦冬15克,南杏仁30克。做法:1、米参、麦冬(去心)洗净,雪花梨洗净,连皮切4块,去核;南杏仁用热水烫,去衣;瘦猪肉洗净,切成块。2、把全部资料放入锅内,加清澈的凉水适当的数量,武火煮沸后,大火煲1 ̄2钟头,调味供用。功能:秋燥风高,必定要清燥消肿、通大便生津。中中草药四叶参、麦冬、南杏煲孟津梨瘦肉正有此功能。双批七、麦冬均为养阴润燥之药,南杏性寒味咸,作用止咳、润燥,丰水梨解热、生津、宁心、消痈,《湖南药物志》以为它有“镇痉凉心,消痰降火”的功效。美芹饭瓜炒百合原料:北瓜、百合、美芹、盐、鸡精、猪油。做法:1、美芹洗净削皮,去掉老筋后切段,方瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧热水,放入番蒲焯水,水开后捞出,将焯好的番瓜自然的干水分。2、锅内放油,归入美芹干炒,西芹炒至断生后参加金瓜一起清炒。方瓜西芹炒熟时放入百合,加入盐和味精调味,翻炒均匀后出锅。成效:美芹具备降血压、镇静、除热、解表等功能。百合是晚秋利肠府去燥、止咳消肿的佳品。番蒲开胃养胃,不唯有是护肝、防范胃炎,治水肿症的卓上吊而亡物的材料,还应该有如月致癌症物质,使肌肤变得细嫩,防卫和减轻高血脂的效用。雨草花生肋排汤原料:老藕大器晚成节,肋排意气风发根,姜两片,红衣花生50克,莲子30克(想安神成效莲子可多放卡塔尔国。做法:1、先将雨草外皮洗濯干净,连皮切滚刀块,归入淡食盐加水或微量白醋水中浸润10分钟。新鲜肋排直接放在流动水中浸透,大概在水中浸透清洗三遍备用。2、煲锅中归入足量的水,将肋排,红皮花生放入,温火煮开,不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕,转大火稳步煲到莲藕肋排熟烂,最终加适合的量盐调味。效用:藕熟吃,可利肠府宁心、化痰固精。煲汤中放入一些莲子。能够起到益血补髓,安神健脑的成效;女人吃藕能够达到规定的规范调血、补血,红润面色的职能;藕仍是可以清肺利肠府,是肺痨病者的特等食物。山薯栗子粥原料:山药300克,熟栗子100克,粳米40克,糯米60克,中华枸杞10克,大枣7枚。做法:1、土薯去皮。美枣洗净,栗子去皮。玉延切成均匀大小的块。锅里放水,把大米和江米淘洗干净后放入锅中。放入山芋和美枣。2、煮到40分钟时放入栗子和中华枸杞再煮10多分钟即熟。成效:山薯化痰,栗子补肾,两个煮粥,可取镇痛补肾、和胃理肠之效,既治脚气,又止拉肚子。冬菇木耳炒鸡柳原料:单心房肉200克、木耳(水发后卡塔尔国100克、寸菇(水发后卡塔尔国100克、葱花15克、胡蒜(去衣拍碎卡塔尔15克,盐、糖、生抽、洋酒、葵花子油各适当的量。做法:1、心肌拥塞肉洗净切成丝,以盐、酱油、葡萄籽油拌匀,以平底锅煎香备用。2、开锅下油,下鸡柳文火翻搅,倒一点点特其拉酒,参与冬菇和木耳进而以少量老抽继续清炒,以盐、糖调味,炒匀即成。功能:冬菇含有蛋氨酸、木耳包罗铁质,与鸡身上的肉配搭,营养格外,且鸡柳经过先煎后炒的炮制手法,更便于展现风味。香信白瓜球原料:寸菇、鸡汤、泛酸卓绝,东瓜300克,牡丹籽油、盐巴、姜、味素、麻油适合的数量。做法:1、香信水发、洗净;白瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切块;将锅内放入适当的数量核桃油烧热,下姜丝煸爆香。2、入花菇继续混炒数分钟后,倒入适合的量鸡汤煮开;将白瓜球下锅烧至熟时,用水生物素勾芡,爆炒几下放入味之素,淋上芝麻油,就能够出锅。效用:补益肠胃,生津除烦。红萝卜文香艳梨煲乌棒原料:红萝卜500克、文香艳梨6个、蜜枣3个、八爪鱼一条(约600克卡塔尔国、猪瘦肉150克、黄姜3片。做法:1、红萝卜刮皮、洗净、切为棱角形;阿驲、蜜枣洗净;乌贼宰洗净,大火煎至微黄、溅入少量清水。2、猪瘦肉洗净,切成丝,与黄姜一齐放入瓦煲内,参预清水2500毫升(约10碗量卡塔尔,武火煮沸后,改为温火煲1个半钟头,调入适合的数量食用盐便可。功用:本汤清润鲜美,能润燥、养阴、清热、生津,男女老年人幼儿皆宜。紫薯百合银耳羹原料:紫薯1个、百合2个、银耳1把、冰糖10克、水适当的量。做法:1、紫薯、鲜百合、银耳1把和红糖,银耳用冷水泡发后,去高粱红根部,撕成小块,砂锅内加足量的水归入银耳,煮开后转大火炖1.5钟头左右。2、百合掰成小瓣,洗刷干净后浸透在清水中备用,紫薯去皮切成小丁。银耳煮至软烂,汤汁浓稠。参加百合、紫薯以致符合赤砂糖煮5分钟左右就可以关火。功用:百合具备健胃、止咳、平喘,解表、养心、安神等作用。由此,百合对于上秋伏暑引起的破伤风正、咽干痛经、中耳炎以至神疲乏力、心腹冷痛、低热心悸、心烦口渴等病症均具有天时地利的食疗效用。

小寒节气到来,进入春天,到了二之日,由于寒风骤起,凉气侵入,而这么发生的燥气就是凉燥。凉燥的首要症状是头疼痰稀、咽干唇燥、寒痰咳喘、无汗、恶寒、高烧、轻微发热。那时候雨水保护健康要在意膳食调理,那么雨水保养身体吃什么样最棒呢?上边为你介绍九道小雪保健身食做法,这一个养唛仔菜滋阴排毒,帮您健康过大寒!

苦夏”难挨,代谢速度快,肉体对水分和木质素素的贫乏更为灵活。如何技术健康地渡过盛暑呢?
蒜蓉辣酱蒸白茄主要质地:嫩长紫茄。辅料:独头蒜、味素、盐、糖、芝麻油。将蒜剁成茸。矮瓜洗净切成长条。炒锅内放油烧热,倒入蒜茸辣酱炒香,加盐、鸡精、糖、小量水搅匀。蒸盘上摆好吊菜子条,将炒好的沙拉酱汤汁浇上去,再归入蒸笼蒸差不离五分钟就足以了。抽出蒸盘后,淋上芝麻油就能够。素炒饭瓜尖
原料:番瓜尖400g、杭椒25g、大蒜4粒、盐2.5g、湿维生素10g、清澈的凉水一些些。番蒲尖用食盐泡水浸透15分钟后洗净,将金瓜尖风干水,炒锅放油,下黄豆酱、灯笼椒翻炒,放入北瓜尖混煮片刻,加一丢丢清澈的凉水、盐乾煎至软后,勾芡出锅。凉瓜煎蛋
原料:凉瓜半根、鸡蛋2个、红大椒少量。做法:锦离枝洗净去瓜蒂,对半切开,去瓤,先切成长条,再切成小薄片;将切好的凉瓜薄片放入容器内,参与一小匙盐,然后用手揉搓凉瓜薄片,使其苦汁逼出,过5分钟后再用清澈的凉水洗濯干净;取叁个小锅,出席适合的量清水,参预盐、花雕,煮开后倒入锦荔果薄片,焯至变色后倒在滤网中,控干水分;鸡蛋打散,参与盐、坡洼热粉、花雕搅匀,再进入凉瓜薄片和红花椒碎继续搅匀;平底锅加热,参预适当的数量油,摇晃锅子,使锅底布上意气风发层油就可以,倒入锦勒荔蛋液,用文火慢慢煎至尾巴部分确实,翻面继续煎另一方面,两面都煎至樱桃红就能够了。甘脆拍勤瓜原料:王瓜、臭柿、醋、大蒜、红油、盐、原糖、调鸡精。做法:把独头蒜去皮捣成蒜泥,西红柿切片;把胡瓜洗净,用刀背拍酥、切段;用蒜泥和盐醋调味精调成汁;把拍酥的唐瓜和西红柿装在盆里,加果糖拌均匀盐渍一会;倒入调好的汁,拌均匀。水芹百合炒鸡腰果美芹和水芹具备相符的养分和食疗价值。西芹性温、味咸。含有芳芝麻油、VP及各个纤维素、种种游离血红蛋白等物质,有推动胃口、减少血压、健脑、清肠利便、益气解热、推动血液循环、降压等功能。而百合止咳,还足以医治肺痈。火气重的相公常吃它可以清火,还足以清心清热。抽烟多的相恋的人吃它,还是能够止痢。女生多吃它会加速皮肤细胞的人事代谢,它还足以起到化妆养颜的效益、援助老人升高人体免疫性本领、预防治理气瘤。原料:水芹100克,百合50克,红萝卜50克,鸡腰果50克,食用盐、黄砂糖、猪油异常做法:1、将百合切掉头尾分成几瓣,西芹洗净后切丁,甘荀洗净后切成薄片;炒锅内下入亚麻籽油,冷油文火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用。2、将油倒出四分之二,开温火将剩余的油烧热后下入红萝卜及芹菜丁,文火乾煎约1秒钟。3、下入百合,插足一丢丢精盐及白砂糖生煎约1分钟,关火后撒入鸡腰果,均匀混合后就能够盛盘食用。粉葛煲猪骨
粉葛,学名葛根,《食经》载:“葛根,性寒、气平、味甜,具活血、降火、散寒诸成效。”今世医研注明,葛根中的异黄酮类化合物葛根素对主动脉瘤、前驱糖尿病前期、前驱糖尿病和心脑血管病痛有自然医疗效果。在湖南地区,粉葛煲猪骨是暑日家庭科学普及汤品。饮用此汤有解热养阴、生津止渴和止汗泻火的法力,可是胃寒湿重者不宜饮用。原料:粉葛500克、猪骨700克、美枣4~5枚、橘皮半个、黄姜2~3片。做法:1、粉葛去皮、洗净、切段;美枣去核、洗净;广陈皮用清澈的凉水浸润、去外皮的白末。2、猪骨洗净、斩块。然后与鲜姜一同放进瓦煲内,参预清澈的凉水3000毫升(约12碗水量State of Qatar,先用武火煲沸后改用温火煲3个小时,调入少量的大雪和个别生油便可。孜然土豆材质:洋芋3个(中等个头的,2-3个左右卡塔尔国、孜然粒3克、孜然粉3克、黑披垒粉3克、杭椒粉3克、盐小量、姜末5克、胡荽适合的量。挑几在那之中等个头的洋山芋,3个就够用了。取小汤锅,倒入适合的数量清澈的凉水,归入洗干净的洋沙葛,水量没过马铃薯就可以,再放入5g的盐。温火煮开后转中火,煮约20分钟,只要土豆熟软就能够了。还亟需一些姜末、孜然粉、孜然粒、黑玉椒粉、黄椒粉。马铃薯煮好了,捞出控去水分,放到大器晚成边降温度下落。放凉后去掉外皮。切成滚刀块。锅中翻腾一丢丢油,烧热后归入孜然粒,煎炒出芬芳后归入洋芋块。翻搅几下后参加姜末,孜然粉,黄椒粉,黑胡椒粉,盐,继续干煎几分钟,最后出锅的时候撒上些延荽碎就足以了。

秋分保养美食指南

美食指南一:大枣花生白山药粥

原料:红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。

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做法:

1、山芋洗净去皮切成块,花生、干枣洗净。加水少量。

2、先把山薯、花生、美枣煮开,然后把白米放进去,用汤匙搅动一下,防止粘锅。煮10来分钟就好了。

职能:红枣具备补气血、健睥胃的职能;花生连红衣一齐食用不止解痉和胃、滋养调气,还足以补血;山薯补脾养胃、补中宁心。本粥养脾补血,滋养姿容。

美食做法二:参麦黄冠梨瘦肉汤

原料:瘦猪肉500克,太子参30克,雪梨4个,麦冬15克,南杏仁30克。

做法:

4858mgm,1、米参、麦冬洗净,香梨洗净,连皮切4块,去核;南杏仁用开水烫,去衣;瘦猪肉洗净,切条。

2、把全体资料放入锅内,加干净的水少量,武火煮沸后,慢火煲1 ̄2小时,调味供用。

效果:秋燥风高,必需求清燥解痉、解表生津。中药太子参、麦冬、南杏煲南果梨瘦肉正有此功能。童参、麦冬均为养阴润燥之药,南杏性寒味辣,功用止咳、润燥,雪梨泄热、生津、除热、明目,《本草从新》认为它有“解热凉心,消痰降火”的机能。

美食做法三:美芹番蒲炒百合

原料:南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。

做法:

1、香芹洗净削皮,去掉老筋后切段,饭瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧热水,放入北瓜焯水,水开后捞出,将焯好的北瓜风干水分。

2、锅内放油,放入洋芹干炒,芹菜炒至断生后投入番蒲一起翻炒。饭瓜西芹炒熟时归入百合,插手盐和调味之素调味,葱爆均匀后出锅。

成效:香芹具备降血压、镇静、益气、解热等效果。百合是白藏开胃去燥、止咳利尿的佳品。番瓜明目养胃,不止是护肝、堤防胃炎,治血崩症的美好食物原料,还应该有春日致癌症物质,使皮肤变得细嫩,防止和化解糖尿病前期的意义。

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菜谱四:光旁花生肋排汤

原材质:老藕黄金年代节,肋排生机勃勃根,姜两片,红衣花生50克,莲子30克(想安神功能莲子可多放卡塔尔。

做法:

1、先将雨草外皮洗刷干净,连皮切滚刀块,放入淡食盐加水或微量老醋水中浸润10分钟。新鲜肋排直接放在流动水中浸润,只怕在水中浸润清洗三遍备用。

2、煲锅中放入足量的水,将肋排,红皮花生归入,小火煮开,不断撇掉浮沫。放入切好的雨草,转文火稳步煲到雨草肋排熟烂,最终加少量盐调味。

职能:藕熟吃,可健胃通大便、解毒固精。煲汤中纳入一些莲子。可以起到益血补髓,安神健脑的机能;女人吃藕能够达到规定的标准调血、补血,红润气色的作用;藕还足以清肺止泻,是肺痨病者的最好食品。

美食做法五:山芋栗子粥

原料:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。

做法:

1、淮山药去皮。红枣洗净,栗子去皮。山薯切成均匀大小的块。锅里放水,把白米和江米淘洗干净后放入锅中。放入白山药和大枣。

2、煮到40分钟时归入栗子和北方枸杞再煮10多分钟即熟。

效果:山芋健胃,栗子补肾,两个煮粥,可取益气补肾、和胃理肠之效,既治水肿,又止拉稀。

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美食做法六:寸菇木耳炒鸡柳

原材质:胸腺癌肉200克、木耳100克、冬菇100克、切碎的葱15克、独蒜15克,盐、糖、生抽、清酒、植物油各适合的数量。

做法:

1、支气管发育不全肉洗净切成条,以盐、酱油、亚麻籽油拌匀,以平底锅煎香备用。

2、开锅下油,下鸡柳大火煸炒,倒小量利口酒,参与香菌和木耳进而以一些些老抽继续爆炒,以盐、糖调味,炒匀即成。

成效:香信含有粗纤维、木耳包括铁质,与鸭肉配搭,纤维素卓绝,且鸡柳经过先煎后炒的营造手法,更便于呈现风味。

食谱七:香信白东瓜皮球

原材料:冬菇、鸡汤、血红蛋白卓殊,白瓜300克,猪油、盐巴、姜、味素、芝麻油适合的数量。

做法:

1、复蕈水发、洗净;白瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切条;将锅内归入适合的数量橄榄油烧热,下姜丝生煎出香味。

2、入香信继续混煮数分钟后,倒入适当的量鸡汤煮开;将白冬瓜球下锅烧至熟时,用水木质素勾芡,清炒几下放入味之素,淋上芝麻油,就能够出锅。

效果与利益:补益肠胃,生津除烦。

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菜谱八:红萝卜优昙钵煲丰鱼

原料:红萝卜500克、文仙果6个、蜜枣3个、乌鳢一条、猪瘦肉150克、黄姜3片。

做法:

1、胡萝卜刮皮、洗净、切为棱角形;阿驲、蜜枣洗净;火头鱼宰洗净,小火煎至微黄、溅入小量清澈的凉水。

2、猪瘦肉洗净,切成片,与黄姜一齐归入瓦煲内,参与干净的水2500毫升,武火煮沸后,改为大火煲1个半个小时,调入适合的量食用盐便可。

作用:本汤清润鲜美,能润燥、养阴、解热、生津,男女老年人幼儿皆宜。

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菜谱九:紫薯百合银耳羹

原料:紫薯1个、百合2个、银耳1把、冰糖10克、水适量。

做法:

1、紫薯、鲜百合、银耳1把和红糖,银耳用冷水泡发后,去品红根部,撕成小块,砂锅内加足量的水放入银耳,煮开后转文火炖1.5小时左右。

2、百合掰成小瓣,洗濯干净后浸润在清澈的凉水中备用,紫薯去皮切成小丁。银耳煮至软烂,汤汁浓稠。参与百合、紫薯甚至方便白砂糖煮5分钟左右就可以关火。

效用:百合具备解热、止咳、平喘,活血、养心、安神等功效。由此,百合对于孟秋热销引起的阴痒自汗、咽干淋病、耳聋以致神疲乏力、小便不利、低热湿疹、心烦口渴等症状均有所独具特殊的优越条件的食医疗效果果。

清明节气除了要多吃以上养唛仔菜,还要小心不吃或少吃辛辣BBQ食品,如黄椒、老姜、葱、蒜类,因过食辛辣易伤人体阴精,且易于发性子。白天喝点食盐加水,深夜喝些蜜水。那是互补人体水分的好方式,又是三秋保护健康、抗拒衰老的饭食良方,同期还足避防卫因秋燥而引起的水肿,起到健脾、养肺的效应。

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