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跑步很难坚持?不存在的!掌握了这些方法,前方一片坦途!

现在很多人都知道运动可以很好的锻炼我们的身体,对我们的身体有很大的好处!但是最后能够坚持下来的人并没有几个,很多人都在中途放弃,不愿意再继续跑步了!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

说真的,在我刚开始跑步的时候我也差点没有坚持下去,但是后来我找到了一些坚持跑步的好方法,最终才能坚持下去,从刚开始的800米,最后坚持到了20km!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

古人说得好,万事开头难!这句话真的是不假做一件事情最难的就是开头,如果你能把开头的困难战胜了,我相信你会越战越勇,尤其是到了后期,你一定会进步的很快!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

说到跑步,许多人真的是感慨万千,现在很多人都知道生命在于运动,生命在于跑步,没有多少人能够将这句话实行下去,很少有人能够坚持下去,成为一个真正的跑者!tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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不得不承认,人都是有惰性的,如果你没有养成坚持跑步的好习惯,你肯定会放弃跑步!哎,这也情有可原,毕竟养成一个好的习惯需要很长的时间和强大的毅力!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这确实是一个很大的进步,但是很多人并不能像我这样最终坚持下去!其实有不少人也知道跑步有很多的好处,但是就是迈不开自己的腿,始终在和自己的内心作斗争!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步就是这样的,刚开始跑步几百米都跑不了,真的是非常的累,很多人就直接放弃了,都没有很好的坚持下去,但是有的人就不一样,他们坚持了下去,最终取得了不小的进步!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实不得不承认的是,跑步真的是很困难,遥想当年,我第一次跑步时那种感觉真是终身难忘,也就是跑了七八百米,双腿酸软,全身都快动不了了,整个人都快怀疑人生了!tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是面对困难我们也不应该放弃,如果你没有方法,只是死死的坚持,我相信坚持跑步对你来说确实是比较困难的,但是如果你有正确的方法,并且按照方法去实践,我相信坚持下来就不难了!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实跑步也需要坚持,可能很难感受到跑步的乐趣,但是当你坚持一段时间以后,你就会发现你彻底被跑步圈了粉,一天不跑觉得浑身难受,做什么事情都不自在!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4858mgm ,只要功夫深,铁杵磨成针,如果你有正确的方法,再加上顽强的毅力,什么困难你战胜不了?跑步就是这样的,方法对了,再加上足够的毅力,我相信你就能够很好的坚持下来!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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刚开始的七八百米就把我难成了那个样子,可想而知跑步是多么的难坚持!但是现在的我是完全不同的我,我现在参加全马已经好多场了,跑步的水平和能力已经不可同日而语了!tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大家在放弃的时候一定要想一想,别的人都能够做到,自己也能做到!有的人都能够坚持跑十几年,自己肯定也能坚持下来!你要相信自己,只要有方法,你也能够坚持!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这就是跑步的魅力所在!很多人都倒在了黎明前的黄昏,就差一步就能坚持成功,但最终却放弃了!其实跑步真没那么难,只要有方法,只要有毅力,还愁坚持不下来?fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

遥想当初,我也是相当的感慨,那时候的我也是一个跑步新手,第一天只能勉勉强强跑1km,实在是坚持不下去了,但是最后我都没有放弃,现在我已经一口气能跑30km了!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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坚持跑步是个好习惯!如何养成?你可能需要借助这些好方法!方法到位,没有坚持不了的事情!下面就是这些好的坚持方法!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步很难坚持?不存在的!掌握了这些方法,前方一片坦途!今天我就来给大家讲一讲掌握哪些跑步的方法可以让你前方一片坦途呢?让你更好地坚持呢?fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

刚开始跑步确实很难!但是不应放弃,解决的方法真不少!作为一个有经验的过来人,我就来给大家讲一讲这些方法吧!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当初我连七八百米都跑不到现在我已经能跑40km,其实我能做到,相信大家都能做到!跑步很难,但是只要我们有正确的方法,坚强的心,再难我们都能克服!tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.从跑步中找到自信GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.从目标中获取自信fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.目标前进法Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步咋就这么难?跑几分钟就坚持不下去了,大家千万不要急,我有一些小妙招可以让你们快速的进步!tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实人进步是需要找到成就感的,如果你在跑步的时候没有成就感,我相信你肯定很难坚持下去!你能快速的进步,并且找到成就感,我相信你肯定是越战越勇,越跑越爽!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果一个人做一件事情有了进步,那么我们就能从中获得成就感,这种成就感能够让我们更好地坚持下去!所以我们一定要学会在跑步时设置自己的小目标!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不管做任何一件事情,我们都要有目标,跑步也是这样的!目标对于跑步的进步来说真的是相当的重要!有了目标,你才能竭尽全力的去实现它,去完成它,你才能够进步!Qb1健身计划_跑步很难坚持?不存在的!掌握了这些方法,前方一片坦途!。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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所以我们应该树立目标,完成一个目标,你就会更加自信!这个目标不要太大,一天多跑100米,一个月就能多进步3km,目标实现了,有成就感了,怎么可能坚持不下去?GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一天进步50米就可以了,三个月就能进步4.5km,从零基础到一口气能跑5km,那你肯定会很有成就感,有了这种成就感你就能更好地坚持下去!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

刚开始的目标不要太高,50米为一个小目标,一天或两天增加一次距离,你的身体就会在目标的实现的过程中逐渐的适应,你会越跑越兴奋,进步的越来越快!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1. 绝对不要盲目tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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刚开始跑步的前一个月我是比较盲目的,没有什么规划,没有什么计划,结果一个月以后我还是原地踏步,而且吃尽了大亏,既浪费了时间不说,水平一点都没有进步!tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.让跑步过程更有趣GpJ健身计划_快吧健身网_跑步很难坚持?不存在的!掌握了这些方法,前方一片坦途!。一个全面而专业的健身知识网站

2.懈怠时想想好处fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.不要独自去跑Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以我们绝对不能盲目,我们跑步的每一天都要安排目标,这个目标可以是简简单单的100米,每天多跑100米,十天就是1km,30天就是3km,这样一个月下来,你就能进步很多!tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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如果你能够战胜跑步过程中的无聊枯燥,我相信你会很好的坚持下去!很多人坚持不了就是因为跑步的过程太枯燥无聊,除了跑步,啥事也干不了,真的是让人非常的难受!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在刚开始跑步的时候我们确实很难看到跑步的好处,这也是很多人放弃的原因!其实我们不要着急,只要我哦的坚持下来,跑的越多,在一两个月以后你就能收获很多跑步好处。fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作为一个老跑者,我每次跑步都是独自一个人去跑,但是对于新跑者来说,我们最好不要独自去跑。因为一个人去跑步实在是很孤单,对于新手来说不易坚持!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1. 对自己狠一点tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们可以让跑步过程更有趣,我们可以下一点适合跑步的激情音乐,下一点听书,可以听一下新闻,这样跑步的时间就不难熬了,坚持下去就更容易了!GpJ健身计划_快吧健身网_跑步很难坚持?不存在的!掌握了这些方法,前方一片坦途!。一个全面而专业的健身知识网站

所以我们在懈怠的时候一定要想一想跑步的好处,想一想未来的好身材,想一想获得的好皮肤,想一想提高的颜值,我相信你一定会充满动力,不会轻易放弃了!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每次跑步叫上一个朋友,这样是最好的选择!和朋友一起跑,这样就可以让时间过得快一点,也可以互相打气,互相鼓励,久而久之就会养成一种跑步的好习惯,这样就不能坚持了!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有了目标还不行,目标是需要我们人力去做到的,并不是说轻轻松松就能够实现!在实现目标的过程中,我们一定要咬牙坚持,一定要练出坚毅的品质,这也是跑步锻炼的目的之一。tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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在跑步时,我们一定要对自己狠一点,不达目标誓不罢休,不完成今天的100米我们绝对不要放弃,就算拖拉着双腿,我们也要实现自己的目标!tvh健身计划_跑步很难坚持?不存在的!掌握了这些方法,前方一片坦途!。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.分享你的跑步经历GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.最好有人陪跑fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.征战马拉松赛场Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1. 保持好的状态tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现在很多跑步软件都有分享的功能,这种功能的目的就是为了能够让我们更好地坚持,所以为了让自己更好地坚持,每次跑完步后,我就把自己的跑步精力分享到朋友圈里!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实我们在刚开始跑步的时候最好找几个人一块去跑,或者是参加一个真正的跑者组织!为什么要这样做呢?因为人多了一起去跑比较热闹,这样就可以避免枯燥的跑步感受!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实有时候跑步新手去马拉松赛场看一看也是非常好的!这样可以感受到跑步者的热情,同时你也可以认识很多跑步的朋友,这样就能够很好的坚持跑步。Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在锻炼的时候,好的状态是非常有必要的!你说食不饱,力不足,身体虚弱,精神萎靡,这样的身体状态怎么可能去挑战自己,实现更高的跑步目标呢?tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这样就可以让你更好的坚持,想想看,如果你突然不打卡了,是不是感觉很丢人?所以不要怕大胆的分享吧,这也是一种激励,一种鼓励,一种督促!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跟那些有经验的跑者跑步,我们可以学习他们的跑步姿势,了解一些跑步的知识,这样我们就能够做到心中有数,更可以远离跑步损伤,让我们健康地去跑步!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

半马全马跑不了,我们可以跑迷你马拉松!跑一场迷你马拉松,你会自信很多,你会从中找到成就感,这种成就感会给予你很大的鼓励,让你不断的坚持!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以我们在锻炼的时候一定不要亏待自己,多吃点好的,健康的营养的,多睡点觉,保持好的睡眠充足的睡眠,当以上两点做到时,我们再去跑步,你就会发现,你就能轻轻松松的突破瓶颈!tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  1. 掌握节奏tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.参加丰富多彩的跑步比赛GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.买跑步装备fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.适当的放松和休息Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实跑步保持的就是一种节奏,如果你的跑步频率和你的呼吸频率,迈步频率保持在一致,你就会发现越跑越轻松,这样我们就能够掌握节奏,轻松地进步!tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我跑步这么多年参加的跑步比赛真的是很多,有的跑步比赛形式真的是很有趣,比如说彩带跑,夜光跑,这些跑步的形式真的是把跑步趣味化了,真的能感受到跑步无穷的乐趣!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

说实在的,在我刚开始快要放弃跑步的时候,我就去买了几个跑步装备,买了一双专业的跑鞋,买了一个运动手环,花了我不少钱,确实比较心疼!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步绝对不是一项任务,大家一定要记住这一点,千万不要让它给予我们负担!如果你把它当成一项负担,我相信你会很难爱上跑步的,想休息的时候就休息,不要强迫自己!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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所以我们可以大胆的去参加这些比赛,先从迷你马拉松参加起,逐渐的进步,有时间的也可以去各个城市参加马拉松比赛,看看别样的风景,这样你会彻底爱上跑步!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每一次我一看自己的手环和跑鞋,我就在想,装备都买回来了,如果再不去跑步那就吃亏呀,每次这样一想,我就有精神去跑步了,感觉充满了动力!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我建议大家一个星期休息两到三天,其余的时间段跑步进步,这样有张有弛的训练机会让你感觉到轻松的状态,也不会让你有一种完成任务的感觉,这样坚持跑步就容易多了!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以我们在跑步时最好养成用鼻子呼吸的习惯,然后呼吸的频率配合迈步的频率,并且保持一致,这样我们就可以养成一种跑步的良好习惯,越跑越轻松!tvh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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5.秀一秀你的装备GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.打发跑步时间的方法fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.肌肉强,能力强Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

说实在的,有的时候跑步的装备可以让我们更好地坚持跑步!那时候我买了一双好的跑鞋,一个绚丽的跑步手环,我迫不及待的就穿上它们,戴上它们去跑步了!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们一定要掌握几种打发跑步时间的方法,最好的方法就是听歌,我们可以买一个小音响放开的听,不要戴耳机,这样可以避免耳朵的损伤和听力的下降!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

强大的肌肉是我们跑步能力的一种体现!为什么这样说呢?如果你的肌肉越强,你的身体素质越好,你的体能越充沛,在跑步的时候你会得心应手,健步如飞,非常的轻松!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那种感觉真的很好,这也是一种激励吧!大家也可以买一些这样的装备,比如说专业的跑步衣,小音响之类,这种秀出来的心态可以让你更好的坚持!GpJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

同时,我们也可以学习冥想这个技能,跑步的时间,我们的大脑是空白的,这个时间我们要利用起来真的很不错,我们可以想一想事情,安排计划,反思自己,这样就能够提高效率!fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我建议大家隔一天练一次肌肉,每次做30分钟就可以了,不需要太多,练练双腿,练练腹肌,练练背肌,练练腰肌,
如果你能坚持锻炼几个月,我相信效果不会让你失望!Qb1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实大家一定要努力的去跑,你不要想的太多,别人能做到,为什么你做不到,你难道真的比别人差吗?这样想一想,你还有什么理由去放弃呢?fXu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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