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4858mgm:2014年度”最美太极人”马弟致专访

鲁网2月22日讯
室外寒风凛冽,室内却是热火朝天。2月20日-22日,槐荫区演马佳苑幼儿园组织全体教师进行了为期三天的太极拳学习。58O健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

南充市高坪中学大力倡导全民健身运动,推广传统民族体育,营造太极拳文化氛围,加强学校太极拳文化建设,组织开展了全校教职工练习太极拳活动。据了解,高坪中学在2017年3月成立了太极拳推广小组,出台了《2017年教职工习练太极拳活动实施方案》。在方案的指导下,学校自上而下人人投身到习练太极拳的活动中。JDZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下面小编要介绍的是2016年度“最美太极人”马弟致,讲述马弟致从懵懂少年成为一名拳法精湛,武德高尚的太极群新秀的经历。这一路最少不了的就是马弟致的父亲,一路指引着马弟致走向成功。下面一起来看看太极网对马弟致的专访吧!J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳传承至今,有许多的著作传授练太极拳的各种技巧和要领,这些技巧和方法千篇一律,所传授的方法大同小异,而下面小编要分享给大家的练好太极拳的方法比较特别,这些方法撇开前人推崇的方法,主张换个角度练太极拳,接下来就和小编一起去见识一下吧。W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

担任本次教学的是幼儿园方翠荣书记,她久练太极拳,基本功扎实,动作柔中带刚,一招一式教得非常认真,从初级的一招一式开始教起,教练的招式收放自如,让人感受到太极拳这门传统武术“刚柔并济、虚实相生、动静结合”的独特魅力。教师们在方书记的指导下,舒展衣袖习练起基本招式来,大家练得一丝不苟、气定神闲,学习积极性非常高。教师们纷纷表示,将珍惜这难得的机会,坚持练习太极,真正领悟太极精神。58O健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一、改变思维、改变观念

4858mgm,演马佳苑幼儿园在搞好教育本职工作的同时,非常注重对全园师生进行中华传统文化教育。本次开展学习太极拳活动,不仅强健了教师们的体魄,放松了的身心,舒展了筋骨,还把太极拳与教育、教学活动紧密结合起来,使教师在练习太极拳中养成良好的习惯,把素质教育与传统文化完美的结合起来,希望通过本次活动,能够提高全体教师习练太极拳的积极性,将太极拳传统文化传递出去,不断提高全体师生的身体素质,丰富课余生活。58O健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

学校领导高度重视太极拳走进校园活动,教职工参与的积极性非常高。老师们表示常年坚持习练太极拳,不但强健体魄,而且陶冶情操。据悉,高坪中学已将太极拳纳入校本课程,安排体育教师对学生专门授课,旨在共同提高师生身体素质,同时也能让中国的传统文化在日常中得到传承。JDZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

马弟致J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

《太极解秘十三篇》一的开篇写到:“诚恳告诫拳友,若想在太极拳领域中探求深浅,用常人的思维去想,用常人的眼光去看,即使想上几十年,看上几十载,恐怕什么也看不透。”W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

高坪中学校长杨永刚说:“教师的健康是学校的财富,习练太极增强了教职工锻炼的积极性,让老师们在工作之余强身健体,放松身心,让每位老师更加健康地工作、生活。在学校开展好太极拳教学,不仅能促进群众体育活动的开展,推进全民健身计划的实施,也有助于民族文化的传播和继承。”JDZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

马蹄疾奔春风得意J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如何改变思维和观念呢?太极拳虽然是一种拳术,但有自己的特性,不似有些拳术那样勇猛、威武。太极拳的理论基础是老庄哲学,是以道家理论为拳理,行拳讲究用意,不用蛮劲,举动要求轻灵,“一举动,周身俱要轻灵”。它以阴阳为母,松柔为魂,“大道以虚静为本”,总之,太极拳文化与中国传统道家文化有着密切的内在联系。因此,传统太极拳不是一般拳种,有着深厚的文化内涵。W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

高坪中学教师习练太极拳活动由学校安排专职体育教师负责传授二十四式简化太极拳,由各年级具体组织实施。到目前为止,每到学校大课间活动时间,都能看到体育教师带领着教师们一起习练太极拳的情景,虽然教师的动作还有些生硬,但教师都练得很专心,也很开心。这一道校园靓丽的风景,将为教职工缓解工作压力,提高身心健康起到应有的作用,为学校的幸福教育增添新元素。(来源:四川新闻网南充频道)JDZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

弟子规礼传承不息J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习太极拳需要修炼内功,如阴阳变转、举动轻灵、周身松空、动分虚实、动静开合、弧线运行、空腰松胯、安舒中正、以意行功、根基在脚、上下相随、手脚结合、内外三合、勿有力点、虚静为本等。如果太极拳习练者不按拳理去思维,偏离太极拳特性和内涵去习练,将是徒劳的。W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

致敬先贤习拳不弃J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、认识太极拳结构

力闯苏杭传播太极J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

修炼太极拳,必须从其结构人手,笔者认识许多修炼传统太极拳的朋友,练什么式的都有,侃拳也很花哨,什么“手指为阳,掌根为阴”“行气如九曲珠…”“炼精化气”什么的,但一问太极拳结构,便瞠目结舌。练太极拳不研究举其结构,怎能练好太极拳呢?W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太祖王廷创拳筑基J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

传统太极拳的结构由阴动和阳动组成,阴动的起点是阳动的止点,阳动的起点是阴动的止点,离开了阴阳互动、阴阳相济的结构,便失去了太极拳魂,谈不上是太极拳了。W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

极道拳艺无穷魅力J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有一位拳友开玩笑说:“将什么拳慢练,都可以说是家传或创编太极拳。”虽然说是玩笑,却真有人有这种偏颇的认识。笔者认为,修炼传统太极拳的关键是把握拳之结构,遵循太极拳的规律习练,按阴阳学说规范拳法,动分阴阳,举动轻柔,用意不用力……若有悖于拳理拳
遵循太极拳的规律习练,身体状况也会慢慢发生变化。如周身阴松时,可觉得似有一股吸引力;阳松时,会觉得周身舒展,毛发直竖,感觉百会穴发热,周身渐渐褪去本力,虚灵之力代替本力、拙力,太极拳“关节要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中”的本能逐渐在身上显现。W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有道是上有天堂下有苏杭,苏州的园林美景令世人惊奇,若是这满是诗情画意的园林配上刚柔并济的太极,那画面太美。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2016年度最美太极人马弟致,一位自幼受父亲影响走上太极之路的少年,一路走来,逐渐成长为一名拳法精湛,武德高尚的太极拳新秀。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、被动练拳长功夫

他把太极拳带到了人间天堂,他让太极拳的魅力于苏州的园林相映成趣。现如今,在他的努力下,苏州的街头巷尾处处闪现着太极之光,苏州园林咫尺之内再造乾坤,马弟致传播太极拳平衡阴阳,“最美太极人”实至名归!J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳理与练拳密不可分,不深入研习拳理拳法恐难成正果,但空说不练也将一事无成,还需理论结合实践。修炼太极拳一定要在身上反映出来,称为“身知”“体悟”。W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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有些拳友习练与体悟相脱节,拳法和推手、技击成为两码事,有的练了三年两载就弃拳不练,转而练习推手,每天花费大量时间。如果从健身的角度去看,动则受益,练则健康,没什么不妥,但换个角度看,W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

马弟致J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

从推手中难以练出太极内功。笔者根据多年习练太极拳的体验,修炼太极拳应是“太极拳练我”,而不是主动去“我练太极拳”。笔者的拙作《太极拳的三个“三不动”》受到国内外广大太极拳爱好者的热情关注。文中,第一个“三不动”是“不要有动意,不妄动”。动意是太极内功上身的极大障碍,未动之前先想着动,动意大,是僵,是紧。各位可试,自己放松站立,心里想着去推对方,想像将对方推倒,自己须感觉腰部僵紧。行拳不可主动,要被动演拳,从起势到收势被动行功,肩以下、胯以上,为空胸空腹,每个动势均应保持不动。陈氏太极举大师陈长兴有“牌位先生”的雅号,请广大同道用心体悟》W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

据马弟致描述,他太极之路的引路人是自己的父亲。父亲是一位武术爱好者,在村子里劳作之余、茶余饭后总是会练上几套拳,每次练拳都会带上年幼的马弟致,时间一长,逐渐耳熟目染,看着父亲的拳风虎虎生威,他觉得那时的父亲是世界上最帅的人,自己将来也要像父亲一样成为武林高手。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

四、减法内功修大道

父亲看出他对武术感兴趣,7岁时便教授了两套拳,一套洪拳一套戳脚,而后又引导马弟致习练了太极拳这一节奏稍缓,但又刚柔并济的传统武术。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减法内功是明代太极拳理论家王宗岳大师在《太极拳论》中提出来的,《太极拳论》道:“左重则右虚,右重则左杳,一羽不能加,蝇虫不能落,本是舍己从人.多误舍近求远。”大师谆谆告诫后学“一羽不能如”“舍己从人”,一目了然,无需赘言。W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练了一段时间之后,父亲发现马弟致很有天分,于是便开始着手让他专业学习太极拳,并督促他每天习练基本功,加强体能和力量训练。马弟致提到,小时候家中的窗台就是自己常压腿的地方,家里还有两把石锁,那也是他训练的工具,直到今天还让他记忆深刻。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减法内功修炼,说得通俗些,就是“无障碍练拳”。什么是练拳中的“障碍”呢?就是练拳时,周身出力用劲.便无轻灵可言,有动意,意想内劲从上往下或从下往上,这一切都是障碍。要无障碍练拳,练拳时,什么也不想,越炼,褪去本力,排除一切杂念、动意,周身柔弱似水,则内功上身入门有路。此时尚不可言功成,大道以虚静为本,恬淡虚无,真气从上,太极内功可称为无形无象、全体透空之大道。W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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当然,传统的练习太极拳的方法之所以能够广为传播自然有其自身存在的合理性与科学性,小编分享给大家的方法主张的是练太极拳的不一样的角度,并不代表可以完全撇开太极拳的一些基本训练,更不能一步登天,希望练习太极拳的朋友们要正确对待。W0N健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

马弟致J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

为了让马弟致更好的学习太极拳,父亲带他来到太极拳发源地,温县陈家沟。初到陈家沟,这个看似平凡的小村庄并没有让他感到有什么不同,直到他看到一位老师带领一群学员们习练的太极拳,行云流水的动作,飘逸潇洒的身形,时而动若疾风过境,时而竟如万年古松垂立。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

马弟致驻足观看了足足半个小时,看的出了神,连那位带领学员练拳的老师走到他的面前他都不知道,老师问他:“你看了这么久,是不是想学拳?”那时候的马弟致还小,也比较内向,红着脸点了点头,那位老师笑了笑:“来,跟我练几个动作,让我看看你有没有这个本事跟我学拳。”J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

说完当下便比划了几个招式,马弟致也不含糊,一招一式有模有样,老师看完连说了三个“好”,这时候马弟致的父亲走了过来,他看到那位老师之后,赶紧拉着他行礼:“陈自强老师,孩子小,不懂事,您别介意。”陈自强老师摆了摆手:“没事,你这孩子不错,身架很正,是个好苗子啊!”此刻的马弟致已经彻底被陈自强老师那套行云流水的帅气拳法征服了,于是鼓起勇气说:“老师,我想跟您学拳。”J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

也正是从他说出这句话之后,他跟着陈自强老师开始系统的学习太极拳,研习太极拳文化,一步一步成长为一名优秀的太极拳传承人,之后逐渐走出陈家沟,去往全国各地传播太极拳。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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马弟致接受太极网专访J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

说到多年练拳的心得,马弟致说,习练太极拳讲究两个入门,一为心态、一为行动。所谓心态的入门指的是要有有吃苦耐劳的决心、坚持不懈的恒心、持之以恒的耐心、学有所成的信心,切忌急于求成,必须按部就班循序渐进,方能真正的领悟太极拳真谛。所谓行动的入门则是说练拳要下真功夫,不可三心二意,更不能弄虚作假,对于基本功的习练尤其重要。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

他还提到,习拳拜师本是传统礼仪,也是太极拳传播和发展的必要途径,但不要认为拜了师,入了室就该得到区别待遇,更不要觉得自己高人一等,相比普通的习练者,合格的太极拳传承人应当肩负更多的责任,牢记传播个弘扬太极拳的使命。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

马弟致认为,目前太极拳在全球范围内的传播相比以往要好了很多,有更多的人开始习练太极拳,了解太极拳,但对于太极拳的误解依然存在,看待太极拳的老旧思想仍然很严重,有些习练者在习练太极拳的过程中由于习练方法不得当导致膝盖疼痛等问题,这并不是太极拳的问题,习练任何一种武术、功法甚至是健身操若是方法不得当都会出现问题甚至受伤,不应该把这些问题强加于太极拳。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想要学好太极拳,应当追求正确的习练方法,用心去体悟太极拳的真谛,只有这样,才能真正的练好太极拳,从太极拳中获得健康和快乐。J7t健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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