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【4858mgm】30分钟让心理阴转晴

养生之道网导读:让你心情变好的方法有什么?我想但凡是人都想有一个好心情,谁也不想让那些烦心的事情影响自己的心情吧!今天我们讲一些关于让心情变好的方法,希望还徘徊在痛苦中的人能够渐渐地摆脱痛苦。那么让你心情变好的方法有什么。来看看吧。快乐之旅Step1:写下你的梦想有了梦想才会有激情,有了激情生活才会充满快乐。其实一个人快乐与否并不能用工作和收入来衡量,最重要的是要看他对生活有没有激情,前方还有没有梦想。用时:4分钟法宝:纸、笔、计时器秘诀:在4分钟之内尽可能多的写出你感兴趣的事,比如下厨、晨练、逛街、旅行什么的。不要考虑其他的,只要是你最爱做的事情都要写下来。然后再把这张纸条放到你的钱包里,记得有时间就看一看,争取每天完成一件上面的一件事。如果喜欢旅游,可不要再错过“十一”的好机会,约上几个好友出游去吧。快乐之旅Step2:把快乐放在第一位曾经采访过一位成功女性,她说她最大的快乐是和家人在一起,可她每天80%的时间都用来工作,很少有时间陪家里人,所以虽然事业有成但是她并不快乐。其实我们只有把快乐排到第一位,忙碌的生活才会有跳动的色彩。用时:10分钟法宝:纸和笔秘诀:从给出的范围里选出5项对你最重要的。冒险
艺术气息 勇敢 创造力 独立 忠诚 信念 灵活 健康 助人 诚实 幽默 智慧 善良
爱简单 财富 明智 敬重 洞察力 愉快 上进心 竞争力 信任 权利 文明 守信
珍惜被挑出来的五项中看看你已经拥有了哪些?还没做到哪些?是不是在每天的生活忙碌中忽视了我们最在乎的呢?一旦能找回快乐的位置,相信精彩的生活离你不远了!快乐之旅Step3:欣赏他人,欣赏自己欣赏是一种高于爱的境界。学会欣赏他人能使你的视野变得开阔,而学会欣赏自己能使你的生活充满乐趣。因为当你赞扬他人的时候同时也会被他人认可,不是一件让人快乐的事吗?所以不要吝啬你的赞美。用时:5分钟法宝:纸、笔、计时器秘诀:无论家人朋友还是同事,其实每个人身上都有值得你去学习的地方,所以每天晚上写出这一天你从他人身上学到的东西,比如笨笨的老公虽然不会做什么饭,可他煮的番茄面永远都是最好吃的;刻薄的女上司虽然总是都凶巴巴的,但我最近工作上的失误她却替我扛了下来……其实当你多想想别人好的地方,烦恼就自然不会那么多了。快乐之旅Step4:过滤你的休闲时光用时:10分钟法宝:纸、笔秘诀:你平时是怎么打发空闲时间的?把它们都写下来,看看是不是窝在家里看电视,逛街买衣服,吃零食或者睡大觉?如果真是这样的话,生活怎么能快乐呢?你可得好好补补课,学几招了。把看泡沫剧的时间用来上网,给朋友发发邮件联络一下感情;喜欢新衣服的话也不是只能逛街买,把不喜欢的旧衣服改一改,穿出自己的风格多有个性!快乐之旅Step5:给自己的故事画上快乐的句号用时:10~20分钟法宝:纸、笔、台灯秘诀:相信谁都会有不愉快的往事,一想起来就会让人觉得“不堪回首”。正是因为大家总想把不愉快的事藏在心里,所以才会很难真正快乐起来。而现在我们要把以前不开心的事情都写在一张纸上,再把它撕掉,然后重新拿起笔写上自己喜欢的结局。有些东西只要我们吸取过教训以后就没有必要再记得了,所以想要善待自己的话,先学会忘记吧!让你心情变好的方法1、多想开心的事。如果我们心情不好的时候多多的想想能够让自己心里舒服的事情,那么心情就会自然而然的好起来。2、多做开心的事情。做事情尽量做自己感兴趣的,能让吸引自己主意力的事情,自己能做好的事情,那么心情也会放松。3、和开朗的人聊天。经常和一些开朗的朋友聊聊天,说说话,你的心情自然而然也会随着他的举动而改变。4、唱唱歌,心情不好的时候去歌厅唱唱那些让人精神振奋的歌曲,那么你就会随着音乐的节奏而忘却烦恼。5、跳跳舞。跳舞也可以使人放松心情,而且还可以结交一些朋友谈天说地,心情自然不会差到那里去。6、回忆回忆过去的美好。人人都有过去,有伤心,也有快乐,我们在心情不好的时候想想过去那些使人愉快,令人开心的事情,心情就会渐渐地好起来。

虽然不能保证生活中的所有不快都会烟消云散,但我敢打赌你一定会带着微笑翻开下一页,花30分钟就能找回快乐不是太划算了么?所以想追逐快乐的朋友们千万不要错过这个机会,赶快行动吧!

问:当自己不开心的时候要怎么过?

快乐之旅Step1:写下你的梦想

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有了梦想才会有激情,有了激情生活才会充满快乐。其实一个人快乐与否并不能用工作和收入来衡量,最重要的是要看他对生活有没有激情,前方还有没有梦想。

缓解压力的方法有很多:

用时:4分钟

第一种,合理宣泄,找个没人的地方,把内心的不愉快通过大声怒吼的方式宣泄出来,也可以大哭一场。

法宝:纸、笔、计时器

第二种,找好朋友倾诉,找你比较信得过的朋友,把内心的不愉快分享给他,互相交流,让他为你排忧解难。

秘诀:在4分钟之内尽可能多的写出你感兴趣的事,比如下厨、晨练、逛街、旅行什么的。不要考虑其他的,只要是你最爱做的事情都要写下来。

第三种,找亲人倾诉,亲人是你最值得依靠的人,他们愿意跟你一起承担你的不开心,也更加愿意帮你化解内心的忧虑。

然后再把这张纸条放到你的钱包里,记得有时间就看一看,争取每天完成一件上面的一件事。如果喜欢旅游,可不要再错过“十一”的好机会,约上几个好友出游去吧。

第四种,去运动一下吧,运动到出汗,出一身汗然后再洗个澡。会让你的身心愉悦。

快乐之旅Step2:把快乐放在第一位

第五种,可以看部喜剧和电视剧,看到你哈哈大笑为止。

曾经采访过一位成功女性,她说她最大的快乐是和家人在一起,可她每天80%的时间都用来工作,很少有时间陪家里人,所以虽然事业有成但是她并不快乐。其实我们只有把快乐排到第一位,忙碌的生活才会有跳动的色彩。

4858mgm ,人生在世,会遇到很多的不如意。有的时候需要我们放松心境去面对。过去的事情过去就过去了,不必太在意,调整好心态,面对未来。

用时:10分钟

最后祝福看到这篇文章的人每一天都过得开开心心,快快乐乐。

法宝:纸和笔

烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的 快乐也是一天 痛苦也是一天
何不快快乐乐开开心心过完每一天天天开开心心,无优无虑是人生的意义?和我一样,那就要事事想得开,把挫折乐观的对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候的变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单的面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀学会
快乐快乐是什么? 有人说:笑容满面哪是快乐的象征; 有人说:家和万事兴是快乐;
有人说:有了亲人朋友就快乐; 也有人说:有了钱就快乐? 到底何才是快乐呢?
快乐是什么? 快乐是什么? 快乐是每一位母亲忙碌的身影。 快乐是什么?
快乐是每一位父亲斥责的声音。 快乐是什么? 快乐是每一位老师真心的称赞。
快乐是我们生活中每件小事。 快乐是人与人相处中的点点滴滴。
你快乐,我快乐,他也快乐。
快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。生活是自己的
全看你自己如何选择 每天早晨起床时 给自己一个微笑 再大的困难
也没什麼搞不定的
希望你天天开心快乐忘记过去的不快,好好过现在的生活,每天微笑一下,提高一下心情指数.不要想太多了。空闲的时候听听音乐,做一些自己喜欢做的事情,,就不会想很多了。有时候想太多,受伤的还是自己,所以咯,不要想太多了。人活在这个世界上,干嘛要让自己不开心呢?所以.深吸一口气,过去的就让它过去吧。乐观的人对于人生乐趣会分为好多种,悲观的人对于人生乐趣只有一种,什么样的心态就会什么样去看待人生的乐趣,人生不能够改变我们,而是我们去改变人生,对于乐趣,首先你调整好心态的话就有很多,比如心情受到压抑的时候可以出去旅游,赚钱也是人生的一种乐趣,相信没有人会不喜欢赚钱的吧。偶尔可以去做一些有意义的事情,比如养宠物,有条件的话可以捐钱给灾区的孤儿们上学等等,人生的乐趣大可以大到全世界,小可以小到芝麻绿豆,比如奥运会获得金牌的选手会通过付出得到回报的意义上而产生人生乐趣,他们的乐趣就是参加奥运会,看奥运会的观众为了国家获得金牌感到高兴也是人生乐趣,所以说到人生乐趣实在是太多太多了,重要的是先把你的心态调整好1、把握现在,不要为了等待而活。如果你一辈子都在等待,等待着你的爱情、等待着监考老师手下留情、等待着天下掉下来馅饼…那么,你根本无法把握现在,享受人生。
2、不求完美。因为追求完美的人,比较容易感到焦虑和沮丧。
3、减轻压力。在百忙当中,我们应该学会偷闲,让自己无牵无挂,才能仔细品尝生活的乐趣。
4、培养幽默感。 幽默感可以让人发笑。笑,可以减轻痛苦。
5、知足。知足常乐,人的欲望无穷无尽,不能满足时,便难以快乐,因此惟有节制物质欲望,
使欲望容易得到满足,才会产生快乐。
6、助人。助人为快乐之本。帮助别人的结果是帮助自己,使自己从中获得快乐和满足,助人不一定要在物质上帮助,简单的举手之劳或关怀的话语,也能让别人快乐,自己也感染到快乐如果能做到从容,开心地生活,有一颗感恩的心,没有太多的计较,开心应该是很容易做到的。
人活着必须要有追求,如果没有追求,没有理想,没有目标,将会迷失自己,会活的很空虚,很迷茫,不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单,我们要的只是幸福。幸福是什么,他没有具体的概念,也许是一种感觉,也许是精神,也许是物质,我觉得两者都不可少,尤其在现在这个社会。但是,精神上的富有,显得更重要。精神的力量是无穷,意念是神奇的,只有精神富有,才会有更高层次的追求。人要有物质追求,生活的质量才有保障,但不可以为物质所迷惑,物质的背后是对理想的执著。我们只有实现自己的理想,完成自己的使命,这一生就是有意义的。做一个有修养有品位的人,活的洒脱点,人生时刻面临困境和挑战,敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。时刻追备着,为美好的生活而努力,为我们深爱的和深爱我们的人好好活着。
存在了就有它自己的意义,每个人都有,并不可缺少,因为有太多的人在时刻关心着你
生活是自己的 全看你自己如何选择 每天早晨起床时 给自己一个微笑 再大的困难
也没什麼搞不定的 希望你天天快乐
我给您意见,您看行吗?1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!最后祝您能快乐地过好每一天补充答案:每个人如果懂得以下八条秘诀,自然有个快乐的人生。
  1.没有人是完美的。必须承认自己的弱点,并乐意接受别人的建议、帮助和忠告,只要你勇于承认自己需要帮助,成功必然在望。
  2.从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验,继续努力。
  3.生活必须诚实和富于正义感,这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及:“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要?”她回答说:“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱,从心理学家的观点看来,好人永远是快乐的。
  4.能屈能伸。无论在顺境或逆境之中,我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误,立即改正。
  5.热心帮助别人。如果要真正快乐,自己受人尊敬,则应帮助别人,与别人关系融洽。
  6.要人待你好,你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时,你必须宽恕和同情他人。
  7.坚守信念。当你做任何事时,必须坚持个人的信念。
  8.快乐永存心间。只要时常保持心境开朗,快乐是很难舍弃你

秘诀:从给出的范围里选出5项对你最重要的。

不开心的时候一定要知道释放自己。压抑的心情总会一点一点的吞噬你的乐观,开朗与美好。当你不开心的时候可以转移自己的注意力,做一些让自己开心的事的事,具体什么事可以根据自己的喜好来,但是千万不要做违法的事哦。

冒险 艺术气息 勇敢 创造力 独立 忠诚 信念 灵活 健康 助人 诚实 幽默 智慧
善良 爱简单 财富 明智 敬重 洞察力 愉快 上进心 竞争力 信任 权利 文明 守信
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【4858mgm】30分钟让心理阴转晴。不开心的时候也可以哭一哭,让眼泪带走你的不开心,负能量,哭过之后,擦干眼泪,给自己一个微笑,又做回那个乐观开朗的自己。

【4858mgm】30分钟让心理阴转晴。被挑出来的五项中看看你已经拥有了哪些?还没做到哪些?是不是在每天的生活忙碌中忽视了我们最在乎的呢?一旦能找回快乐的位置,相信精彩的生活离你不远了!

不开心的时候压住内心的不满和愤怒,静下心来做一些其他的事情,听听音乐,到空旷的地方吹吹风,去外面散散步,不用三五成群的好友,安安静静给自己一块只属于自己的净土,自我消化,当你能自我规划自己的情绪是,说明你是真的成长了,是真的成熟了。

【4858mgm】30分钟让心理阴转晴。快乐之旅Step3:欣赏他人,欣赏自己

不开心的时候如果真的没办法通过自己释放负面情绪,找一找自己的朋友,亲人,和他们说一说,但是世上真的没有正真的感同身受,不要将自己的所有和盘托出,毫无保留,因为对别人来说,你的故事他们也只能是听一听,一定要给留私密的空间。

欣赏是一种高于爱的境界。学会欣赏他人能使你的视野变得开阔,而学会欣赏自己能使你的生活充满乐趣。因为当你赞扬他人的时候同时也会被他人认可,不是一件让人快乐的事吗?所以不要吝啬你的赞美。

最主要的还是自己要做回转变思想,看淡所有,这样才会给自己一个乐观美好的人生。

用时:5分钟

最有用的是:

法宝:纸、笔、计时器

1.
最要好的朋友,大醉一场,喝着酒,吹着牛逼,好好醉一场;女孩子也可以,不过不要去外面,买好酒买好菜,在家里好好醉一场;

秘诀:无论家人朋友还是同事,其实每个人身上都有值得你去学习的地方,所以每天晚上写出这一天你从他人身上学到的东西,比如笨笨的老公虽然不会做什么饭,可他煮的番茄面永远都是最好吃的;刻薄的女上司虽然总是都凶巴巴的,但我最近工作上的失误她却替我扛了下来……其实当你多想想别人好的地方,烦恼就自然不会那么多了。

2.
来一场好好的旅行,这个不是说走就走的旅行,而是计划好的旅行,可以去之前想去却没有去的地方,也可以漫无目的去,反正不要让自己停下来,好好旅行一周,这种方式花费不菲;

快乐之旅Step4:过滤你的休闲时光

【4858mgm】30分钟让心理阴转晴。3.
也可以去一个寺庙、道观或者图书馆,什么都不做,睡一觉也好,就是在寂静的环境下,沉淀一下自己的内心;

【4858mgm】30分钟让心理阴转晴。用时:10分钟

  1. 回家,回老家,好好陪爸爸妈妈一段时间,放下一切做个孩子。

法宝:纸、笔

不开心的时候我喜欢大吃大喝一顿,特别是吃点巧克力,会让人心情愉快

秘诀:你平时是怎么打发空闲时间的?把它们都写下来,看看是不是窝在家里看电视,逛街买衣服,吃零食或者睡大觉?如果真是这样的话,生活怎么能快乐呢?你可得好好补补课,学几招了。把看泡沫剧的时间用来上网,给朋友发发邮件联络一下感情;喜欢新衣服的话也不是只能逛街买,把不喜欢的旧衣服改一改,穿出自己的风格多有个性!

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快乐之旅Step5:给自己的故事画上快乐的句号

以前会难过,痛苦,现在觉得直面人生的灰暗,不开心就不开心,谁都有不开心的时候。然后就去大吃一顿,填饱肚子,再睡个大觉,醒来如果事情还没解决,不开心,那就服个软,向前走一步,面对问题,尝试去解决。

用时:10-20分钟

缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地
听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。
平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消

法宝:纸、笔、台灯

烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的

秘诀:相信谁都会有不愉快的往事,一想起来就会让人觉得”不堪回首”。正是因为大家总想把不愉快的事藏在心里,所以才会很难真正快乐起来。而现在我们要把以前不开心的事情都写在一张纸上,再把它撕掉,然后重新拿起笔写上自己喜欢的结局。有些东西只要我们吸取过教训以后就没有必要再记得了,所以想要善待自己的话,先学会忘记吧!

快乐也是一天 痛苦也是一天

何不快快乐乐开开心心过完每一天

其实每个人都有自己要面临的问题,

而人生中的烦恼也好像总是如影随形,

不论你想得开想不开,

日子还是一天天的过去,

开心也是一天,

不开心也是一天,

人要学会调整心态,

或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快,

可以对自己大声说:

我真的很愉快我真的很愉快,

我真的真的真的很愉快,

为什么不呢,

想想你拥有的,

别人没有的,

知足常乐啊。

天天开开心心,无优无虑是人生的意义?和我一样,那就要事事想得开,把挫折乐观的对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候的变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单的面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀

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